תגובה אחרונה ע"י BlueFaceX1

  1. B

    חוות דעת על תפריט במסה

    סגור אח תודה רבה אשמח לעוד תגובות
  2. B

    דעות על התוכנית Push/Pull/Legs של Jeff Nippard

    אני כרגע במסה ואני מחפש תוכנית אימונים נתקלתי בתוכנית אימונים של Jeff Nippard ורציתי לדעת מה דעתכם עליה.. קישור לתוכנית:393396616-Jeff-Nippard-s-Intermediate-Advanced-LPP-Program-pdf.pdf
  3. B

    חוות דעת על תפריט במסה

    למה לעלות את השומן? לפי מה שהבנתי הכי מומלץ 0.8 ממשקל גוף ולגבי השיבולת שועל האמת אני גורס אותה ועושה ממנה אבקה אחר כך אני פשוט שותה את זה..ככה אני גם יכול לאכול יותר חח אבל תודה על ההצעה בכל מקרה.
  4. B

    חוות דעת על תפריט במסה

    אהלן חבר'ה אני כרגע בתקופת מסה ורצית חוות דעת על התפריט שלי במסה.. גיל:21 גובה:1.72 משקל:62.3 תפריט: בוקר- חביתה-3ביצים XL. 150 גרם שיבולת שועל. טחינה 20 גרם. צהריים: 300 גרם אורז לבן אחרי בישול. 150 גרם חזה עוף לפני בישול. אחרי אימון: סקופ של אבקת חלבון. 100 גרם שיבולת שועל. ערב: 300 גרם...
  5. B

    תזונה ותוספים אינפוגרפיק תוסף תזונה קריאטין - מה זה? מתי לקחת? אינפוגרפיק

    תודה על המידע
  6. B

    תמונה השינוי שעברתי עם לא מעט הפסקות בדרך מאימונים

    שיפור יפה מאוד
  7. B

    הערכת א.ש - אמצע חיטוב

    שינוי אש
  8. B

    תזונה ותוספים קצב ירידה במשקל, מהר וגמרנו? קצת חישובים לשבת

    תודה על המידע !
  9. B

    ערכת א.ש ולהמשיך חיטוב או להתחיל מסה?

    אוקיי תודה,על כמה אחוז שומן אני לפי דעתכם?
  10. B

    ערכת א.ש ולהמשיך חיטוב או להתחיל מסה?

    מה קורה חברים אשמח אם תעזרו לי להבין באיזה אזור של אחוז שומן אני והאם להמשיך בחיטוב או להתחיל מסה? התחלתי להתאמן באופן רציני לפני חודשיים וחצי בערך,בהתחלה הייתי סקיני פאט ובעקבות זה התחלתי לעשות חיטוב..בעקרון אני רוצה להגיע לאחוז שומן די נמוך ומשם להתחיל מסה ארוכה ונקייה ..מה אתם אומרים להמשיך...
  11. B

    חוות דעת על תכנית FBW חיטוב

    האמת אני לא בטוח אם אני נחשב עדיין מתחיל,התחלתי להתאמן לפני חצי שנה אבל לא הייתי מספיק רציני ומתמיד גם מבחינת אימונים וגם מבחינת תזונה,לפני חודשיים התחלתי עם תוכנית אימונים ותפריט תזונה קבועים הזמני מנוחה שלי בין הסטים הם בין 50-60 שניות,התוכנית שלי נראה ככה בדיוק : (עושה אותה 3 פעמים בשבוע)...
  12. B

    חוות דעת על תכנית FBW חיטוב

    היא עובדת בכל התרגילים האלה כמו שהיא עובדת בתרגילי בטן? אין צורך בתרגילי בטן בכלל? או שלתת פחות סטים בתרגילי בטן אתה מתכוון
  13. B

    חוות דעת על תכנית FBW חיטוב

    סתם שמעתי במכון שאימון של יותר משעה וחצי הוא לא אפקטיבי ושיט כזה חח אז רציתי לוודא למה זה יותר מדי לדעתך? אני עושה את התוכנית הזו:How To Build More Visible & Blocky Abs! 3 תרגילים ל Abdominis ו 3 תרגילים ל Obliques בימים שונים כמובן.. תודה רבה אחי עכשיו זה הרבה יותר מובן לי,ה 4x10 אידאלי...
  14. B

    חוות דעת על תכנית FBW חיטוב

    סתם שמעתי במכון שאימון של יותר משעה וחצי הוא לא אפקטיבי ושיט כזה חח אז רציתי לוודא למה זה יותר מדי לדעתך? אני עושה את התוכנית הזו:How To Build More Visible & Blocky Abs! 3 תרגילים ל Abdominis ו 3 תרגילים ל Obliques בימים שונים כמובן.. תודה רבה אחי עכשיו זה הרבה יותר מובן לי,ה 4x10 אידאלי...
  15. B

    חוות דעת על תכנית FBW חיטוב

    אני בחיטוב,כמה חזרות עדיף בתקופה הזו? ועוד שאלה קצת פחות קשורה חח,האימון שלי לוקח שעתיים כי אני גם מוסיף 3 תרגילים לבטן,כל תרגיל 4 סטים,האם אימון שלוקח שעתיים הוא פחות אפקטיבי או שזה סתם מיתוס?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית