תגובה אחרונה ע"י Hanoch me
-
-
-
אימונים של חיטוב לאחר מסע ארוך של מסה
אין בעיה-מעלה לפה תמונה של לפני ואחרי. תכנית עבודה- עבודה על שרירי ליבה (בתחילת כל יום אימון) חמש דקות הליכה. שתי סטים בטן סטטית דקה וחצי כל סט שתי סטים בטן סטטית צדדית 65 שניות כל סט כפיפות בטן על כדור פילאטיס 22 שתי סטים מתיחת גב תחתון עם Madison ball שמונה עשרה חזרות שתי סטים. יום a- לחיצת... -
אימונים של חיטוב לאחר מסע ארוך של מסה
היי לכולם! אז לאחר זמן רב של עליית מסה שעשיתי בו לא מעט טעויות שלמדתי מהן...סוף סוף הגעתי למטרה מבחינת משקל של המסה. התחלתי 70 קילו והגעתי ל84 קילו. (1.76 מטר) לא מרגיש "שמן" בהכרח אבל מרגיש שיש לי שומן שהגיע הזמן לשרוף. מבחינת דיאטה אני מנסה לשמור על גירעון של 400 קלוריות אבל לשמור על כמות... -
-
-
הגבלת הגוף בצריכת חלבון
אני משתמש בגיינר סיריוס מאס שהוא גם מלא בפחמימות, שותה בבוקר אחרי האימון סקופ עם חלב שזה מגיע לקצת יותר מ30 גרם חלבון אבל גם עם הרבה פחמימות. אז זה אמור להיקלט טוב בגלל הפחמימות לא? אני שותה סקופ נוסף עם חלב בערב לפני השינה (מתאמן בבוקר)- Hanoch me
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
הגבלת הגוף בצריכת חלבון
אז לדוגמא אם אני צורך בארוחה 40 גרם חלבון שמשולב עם אורז מלא או לחם מלא הכל ייספג?- Hanoch me
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
הגבלת הגוף בצריכת חלבון
היי כולם! חדש פה בפורום ולעולם הכושר והתזונה בכלל. התחלתי עליית מסה בחודש האחרון ושמעתי מכל מיני מקורות שהגוף לא מסוגל לצרוך יותר מ30 גרם חלבון בארוחה ושאם צורכים יותר אז הוא פשוט לא נקלט. עכשיו שמעתי גם הרבה שטוענים שזה שטויות, אשמח אם תוכלו לתת לי פה תשובה חד משמעית כמה שאפשר בנושא (למרות...- Hanoch me
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
