תגובה אחרונה ע"י סהר487

  1. ס

    אימון עם בלט דיסק

    אהלן אחי מה המצב? יש לי בעיה בלשלוח הודעות למשתמשים שהם לא מנהלים פה בפורום, משהו שקשור לכמות ההודעות שפרסמתי עד עכשיו, אני אשמח אם תשלח לי בהודעה את הפרטים של הפיזיוטרפיסטית שטיפלה לך בפציעה. תודה רבה אחי! הבנתי אח תודה רבה, אני הטעות שלי שהפסקתי במכה עם כל האימונים מהרגע שהייתי אצל האורטופד...
  2. ס

    אימון עם בלט דיסק

    הבנתי, תודה! יש הבדל גדול בין הפיזיוטרפיסט של כללית לדוגמה בין פיזיותרפיסט ספורט? שניהם יעבדו איתי על דברים זהים? קראתי קצת על פיזיותרפיסט ספורט ויש הרבה שלא מבינים עניין וסתם מביאים לאנשים תרגילים, ואני לא רוצה למרוח את הבעיה שיש לי בגב אני רוצה לפתור אותה לגמרי. אם אתה מכיר מישהו בצפון או...
  3. ס

    אימון עם בלט דיסק

    צהריים טובים חברים בהמשך לשאלה שפתחתי: כאן ביצעתי סיטי גב תחתון ועם התוצאות הלכתי לאורטופד עמוד שדרה, הרופא התחמק מהשאלה הרצינית ששאלתי כמה וכמה פעמים והיא השאלה המוכרת בפורום הזה, ״האם אני יכול להתאמן?״ הרופא לא ענה לי עליה בכלל ורק ניסה להתחמק ואז בסוף אמר ״אני לא אקח סיכון...״ הוא רק אמר לי...
  4. ס

    אפשרי להתאמן עם צריכה של תרופה נגד דלקת בגב תחתון?

    תקופה ארוכה יש לי כאבים בגב תחתון רק במאמץ שאני עושה דדליפט, חתירה עם מוט וקצת בסקוואט, בבנץ יש לי גם כאב רק כשאני מקשיט את הגב, לכן תקופה ארוכה לא ביצעתי דדליפט, סקוואט וחתירה על מוט, בכל מקרה הלכתי לאורטופד אתמול והוא הביא לי תרופה בשם etoricoxib(אטוריקוקסיב) תרופה שהיא נגד דלקת בשלד או משהו...
  5. ס

    טכניקה בסקוואט ודדליפט

    צילמתי את עצמי בזמן אימון אני לא חושב שהטכניקה שלי מושלמת ואשמח אם אני אוכל לשלוח למישהו בפרטי שיגיד לי איך זה ומה לשפר. תודה
  6. ס

    תפריט מסה בעייתי

    אהלן, מה הולך? אקצר לעניין אני עובד באבטחה ולכן אין לי אפשרות לאכול כל שעתיים שלוש אלא הפסקה אחת במשמרת של 8-12 שעות. עשיתי תפריט מסה, בן 22, גובה 1.80 שוקל כרגע 73. איך לדעתכם בתפריט? העלתי אותו כתמונה, האם חסר משהו ו/או מאכל שצריך להחליף?
  7. ס

    תוכנית אימונים למטרת פיטנס

    אהלן מה שלומכם? יש לי שאלה, אני מחפש תוכנית אימונים למטרת פיטנס, עכשיו השאלנ אם צריך דגש על אזור מסויים בגוך לדוגמה פלג גוף עליון בטן או לא יודע מה, צריך תוכנית מסויימת או שכל תכנית קלאסית של ab תתאים פה?
  8. ס

    תפריט ללא חלב(אלרגי) חוות דעת בבקשה

    הבנתי, אני אוסיף ירקות, אבל לגבי הערכים הסופיים, החלבון, שומן ופחמימות בסדר?
  9. ס

    תפריט ללא חלב(אלרגי) חוות דעת בבקשה

    אהלן חברים סופש שמח שיהיה לנו, אני רגיש לחלב, ככה שאת התפריט בניתי ללא דברים חלביים בכלל. למרות ששם יש את רוב החלבון ואני מתאבס אבל מה אפשר לעשות. גובה 1.81 שוקל 82 צריך לצרוך לאחר כל החישובים 1800 קלוריות, וזה התפריט שלי למטה, בגירעון של 50 גרם כי אני לט יודע מה להוסיף, אולי אוסיך איזה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית