תפריט מסה בעייתי

[סהר487]

אהלן, מה הולך?
אקצר לעניין אני עובד באבטחה ולכן אין לי אפשרות לאכול כל שעתיים שלוש אלא הפסקה אחת במשמרת של 8-12 שעות.
עשיתי תפריט מסה, בן 22, גובה 1.80 שוקל כרגע 73.

איך לדעתכם בתפריט? העלתי אותו כתמונה, האם חסר משהו ו/או מאכל שצריך להחליף?

 

[AviAmo]

תסתכל על הערכים הכללים, המאכלים הספציפיים פחות קריטים.
קלוריות, חלבון, שומן, ויטמינים.

 

[Yuval Maimon]

לכן אין לי אפשרות לאכול כל שעתיים שלוש אלא הפסקה אחת במשמרת של 8-12 שעות

תדירות האכילה לא משנה, מה שמשנה שבסוף היום תגיע לערכים הסופיים שהצבת לעצמך. אתה גם יכול להביא למשמרת מאכלים שקל לאכול בהפסקות קצרות - נניח יוגורט או אבקת חלבון.

האם חסר משהו ו/או מאכל שצריך להחליף?

אתה יכול להחליף כדי לגוון ולא ליצור תפריט משעמם מדי, שוב - כל עוד זה נכנס בערכים הסופיים. הייתי מחליף חלק מהפחמימה בירקות ופירות.