תגובה אחרונה ע"י NIKONGUY

  1. N

    דדליפט + קלוריות

    לא מבאס אבל לצאת מחיטוב שעדיין יש מה לחטב ? או שאתה מסיים בתוצאה שאתה מרוצה ממנה ?
  2. N

    כמות הקלוריות היומית שלכם

    הגיוני שאני שוקל 7 קילו פחות ממך ואני אוכל 1900 קלוריות כמוך ויורד באותו קצב כמוך ? 76 1.73
  3. N

    יש מצב שזה בגלל זה ?

    אני בתקופה האחרונה סובל ממש משפשפות מטורפות אחרי אימונים ,באיזור של הירכיים והמפשעה . אני מאמין שזה בגלל הגדילה של כל הרגל והירך ,מישהו פה גם סובל מזה ? אתם חושבים שזה בגלל זה ? יש משהו לעשות לגבי זה ? המלצות טיפים ? תודה
  4. N

    שיפוד פרגיות

    אני לקחתי ערכים של אחד האתרים והולך עם זה ,במידה ואת בחיטוב ועולה במשקל ,תורידי בכמות פשוט . אי אפשר לדעת ערך מדויק ,כי לפעמים יש פרגיות עם יותר שומן ופחות בשר וההפך
  5. N

    אני לא יודע אם להגדיר את הירידה איטית מידי

    זהו תאמת שגם אני חשבתי על התלות שבקפה ,קשה אחרי זה להיפרד מזה ? כי כרגע זה לא מלהיב אותי יותר מידי ואני עושה את זה נטו לאנרגיה לפני אימון וכו'ו .. בנוגע למהירות ירידה יש אבל גבול כמה איטית הירידה ,תשמע לראות 200 גרם הבדל זה לא הכי כיף ,במיוחד שאתה בהתחלה ואתה עדיין לא רואה את השינויים במראה..
  6. N

    אני לא יודע אם להגדיר את הירידה איטית מידי

    זאת אומרת שיכולה להיות ירידה פחות איכותית אם זה לא יהיה מדויק מספיק ? מבחינת שומן הכוונה . כמה להגביר את צריכת הקפאין היית ממליצה ? ותזוזה אשתדל לעשות יותר הליכות . תודה
  7. N

    אני לא יודע אם להגדיר את הירידה איטית מידי

    תודה רבה על התגובה המפורטת ! מה זה משנה אבל לגבי טווחי האכילה ? זה משנה העובדה שיום אחד אכלתי 50 גרם שומן ויום אחד 70 ? אם כן מבחינת מה משנה ? כי הקלוריות שהכנסתי לגוף לא משתנות . וכן ,אני מגיע ל140 גרם חלבון ,לפעמים אפילו יותר . אין לי אפשרות להיות פעיל יותר ממה שאני עכשיו .. מקורות החלבון שלי...
  8. N

    אני לא יודע אם להגדיר את הירידה איטית מידי

    את האמת שאני אוכל מה שבא לי ,מקפיד על חלבון ושומן מספיק וכל השאר פחמימה ,עוקב אחרי כל קלוריה שנכנסת לגוף ,שוקל את האוכל ,הכל לפי הספר . אם באלך יותר ספציפי ,1.8-2 גרם למשקל גוף שלי ,50-70 גרם שומן ,פחמימה 150-250 ,כרגע מתחיל שבוע שישי ואעמוד על 1900 קלוריות ,אבל מתלבט קצת מה לעשות אם יותר...
  9. N

    אני לא יודע אם להגדיר את הירידה איטית מידי

    היי ,התחלתי חיטוב לפני חודש ,משקל התחלתי 80.5 קג +- ,משקל עכשווי 78.4 ,גובה 1.73 התחלתי מ2500 קלוריות ליום , הורדתי כל שבוע ב100 קלוריות והתחלתי אירובי בסביבות שבוע 4 לחיטוב שבוע ראשון ממוצע : 80.3 קג שבוע שני ממוצע : 79.97 קג שבוע שלישי ממוצע : 79.6 קג שבוע רביעי ממוצע : 78.6 קג --- פה...
  10. N

    מחפש משקל דיגיטלי

    ברור לי חח ,זה לא שאני הולך על בלטות שהן לא ישרות ויציבות ,הבעיה שהמשקל שלי לא טוב ,או שלא יודע מה גורם לו לסטיות של קילו וקילו וחצי מהמשקל .. למטה ולפעמים גם למעלה ..
  11. N

    מחפש משקל דיגיטלי

    המשקל שלי כבר מתחיל לקרטע ,אני מזיז אותו קצת ימינה ברצפה וההבדלים של קילו וקילו וחצי יותר או פחות ,לא מאפשר לי לראות התקדמות . יש משהו מומלץ שלא מושפע מבלטות קצת עקומות/בולטות/לא ישרות ? תודה
  12. N

    סטרס/התרגשות פוגעים בביצועים ?

    רציתי לדעת סתם להעשיר את הידע שלי , אם סתם לדוגמא אני נמצא בסטרס אפילו יותר קרוב להתרגשות ,ואני מתאמן והולך לי חרא באימון ,לצאת מנקודת הנחה שזה הסטרס שגרם לכך ? בהנחה ואני אוכל מצוין ושינה מצוינת ואני הולך בדיוק לפי הספר . אם לדוגמא בן אדם הולך לאימון ב2 בצהריים וב5 יש לו ראיון עבודה חשוב או בן...
  13. N

    סופר מאס דיימטייז

    כל הקטע של גיינר זה פשוט אקסטרה קלוריות לערכים שאתם מגיעים אליהם בסוף יום ,אם אתה צריך להגיע ל3000 לדוגמא ,ואכלת מאוכל 2500 ,אז תצטרוך 500 קלוריות מהגיינר זו לצורך העניין דוגמא .. וכתוב לך הכל באריזה ,בדרך כלל סקופ זה איזה 33 גרם אז תצטרוך לפי איך שאתה צריך ולא לפי איך שרושמים.. לגבי החלב אותו...
  14. N

    לא יודע מה לעשות כרגע עם המצב

    אשמח לדעת איך עושים את זה בעצם ? מגיעים לכשל בכל תרגיל ? או שזה קשור לתרגילים מסוימים ? אחכה לפוסט שלך . תודה !
  15. N

    לא יודע מה לעשות כרגע עם המצב

    וואלה חשבתי על זה כי רק התחלתי חיטוב , אחרי מסה ארוכה וקורונה באמצע ... הרגעתם אותי , אני אמשיך עם החיטוב והאימונים פשוט יהיה משקלי גוף , יש לכם המלצה לתכנית אימונים למשקל גוף ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית