תגובה אחרונה ע"י gtx

  1. G

    אתר להזמנה מחו"ל

    תודה
  2. G

    ארוחה לפני אימון

    היי, אני שוקל לנסות להתאמן פעם/ פעמיים בשבוע בבוקר מוקדם בערך 15-20 דק לאחר שאני מתעורר. מעולם לא התאמנתי בבוקר ואני מנסה כרגע להעלות קצת במאסה. מה ניתן לאכול לפני האימון שלא יכביד עלי ומצד שני שיתן כוח ולא יעשה את האימון מעיק. תודה
  3. G

    אתר להזמנה מחו"ל

    היי, מכיר את IHERB והזמנתי מס' פעמים היום נתקלתי באתר הבא: ויטמין נינגה - חנות אבקות חלבון ותוספי תזונה לספורטאים מישהו מכיר/ יצא לו להזמין? אמינים? על פניו יש דברים מגניבים עם מחירים טובים.
    • gtx
    • שרשור
    • תגובות: 7
    • פורום: כללי
  4. G

    תכנית אימון לתקופה לחוצה

    היי, חזרתי להתאמן לאחר 3 שנים של הפסקה והתחלתי במאסה (מתאמן כמעט 3 חודשים) משקל התחלתי 63.3 כרגע 67 משתדל להמשיך לשמור על שגרת אכילה אבל הורדתי קצת נפח פחמימות ופחות מקפיד על זמני ארוחה ומזייף לפעמים. ב3 שבועות האחרונים נולד ילד נוסף ואין לי זמן ממש להתאמן ויצא לי לעשות 2-3 אימונים בתקופה הזו...
  5. G

    תכנית אימון AB/ABC

    התכנית הזו מתאימה לעליה במאסה?
  6. G

    תכנית אימון AB/ABC

    מחילה לא הבנתי: אתה מתכוון 10-11 חזרות לשריר גדול (חזה/גב/רגליים)? לכמה סטים 4? לשריר קטן 4-6 זה לא מעט מידי? לכמה סטים? נניח אימוןA לדוגמא: לחיצת חזה 4*10 לחיצת חזה שיפוע עליוןו 4*10 פרפר 4*12 כתפיים לחיצת כתפיים 4*8 הרחקה לצדדים/ קדימה 4*8-10 יד קדמית כפיפת מרפקים 4*10 פטישים/ תרגיל דומה 4*8...
  7. G

    תכנית אימון AB/ABC

    3 תרגילי חזה 2 יד קדמית ו2 כתפיים 4*8-12 זה הסגנון של הנפח שאמור להיות בכל האימונים?<
  8. G

    תכנית אימון AB/ABC

    אז מה התגובה בסוף לעבור ל AB בהשתדלות ל 4 פעמים בשבוע? או להישאר עם ABC עם נפח גדול וככה כל שריר מקבל את מה שהוא צריך במהלך השבוע?
  9. G

    תכנית אימון AB/ABC

    אז מה אתה אומר בעצם לאכול אבל לא לפחד על כל גרם?
  10. G

    תכנית אימון AB/ABC

    הגיוני מה שאתה אומר אך בתור מתאמן טוב הוא אמור לדעת מה עובד ומונע פציעות, עוזר לגדול ולפתח כוח ולהעלות במשקלי עבודה. כרגע המתאמנים שלו (הבנים) פחות או יותר ברמה שלי (לא על חומרים)
  11. G

    תכנית אימון AB/ABC

    אני באתי אליו עם רצון להתאמן הוא זה שהכתיב את התכניתואת החזרות. הוא בן אדם ותיק בתחום מתאמן המון שנים וזכה בהרבה תחרויות פיתוח גוף.
  12. G

    תכנית אימון AB/ABC

    נשמה אני המתאמן לא המאמן, עושה מה שאומרים לי. למזלי הכאבים פסקו והורדתי משקלים בכתפיים, עובד עליהם בעומס יותר עדין. לדעתך יתאים לי יותר לעבור ל AB?
  13. G

    תכנית אימון AB/ABC

  14. G

    תכנית אימון AB/ABC

    השאלה היא אם באמת תהיה אפקטיביות אימון פעם בשבועיים? כשאני מתאמן איתו הוא נותן לי המון מוטיבציה וכוח ואני עושה דברים שלבד אני חושב שלא הייתי מסוגל. ארשום את התכנית אך יתכן וחלק מהתרגילים לא יהיו במונחים המקצועיים: אימון A חזה: דחיקה כנגד מוט 4*15 דחיקה כנגד מוט/ דאמבל שיפוע חיובי 4*15 פרפר...
  15. G

    תכנית אימון AB/ABC

    היי התכנית תזונה והאימון נבנתה ע״י מאמן אישי צמוד שבמשך החודשיים האלו ביצעתי איתו פעמיים בשבוע אימון ופעם פעמיים נוספים לבד. לדבריו מיותר עבורי ab/fbw כיוון שבתכנית זו התקדמתי דיי טוב. לדבריך גדילה מהירה אך ללא אחוז שומן ויתכן וחלק גם בגלל קראטין שלקחתי חודש. אוכל בעיקר נקי ונמנע ממאכלים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית