תכנית אימון לתקופה לחוצה

[gtx]

היי,
חזרתי להתאמן לאחר 3 שנים של הפסקה והתחלתי במאסה (מתאמן כמעט 3 חודשים) משקל התחלתי 63.3 כרגע 67
משתדל להמשיך לשמור על שגרת אכילה אבל הורדתי קצת נפח פחמימות ופחות מקפיד על זמני ארוחה ומזייף לפעמים.
ב3 שבועות האחרונים נולד ילד נוסף ואין לי זמן ממש להתאמן ויצא לי לעשות 2-3 אימונים בתקופה הזו וניסיתי לשלב באימון את כל הגוף)
האם בתקופה הקרובה לעבור לתכנית FBW עד שיהיה לי זמן לחזור ל AB 4 פעמים בשבוע?
FBW יספיק לי 3 פעמים בשבוע?
בשישי שבת אני חושב שאוכל לבצע אימון בשאר השבוע קצת קשה כרגע.

עזרה בבקשה
??

 

[OA]

FBW אידיאלית למתאמן מתחיל במתכונת של 3 אימונים בשבוע.

 

[שיר1]

יספיק.
אם אתה יכול להתאמן שישי שבת ועוד יום אתה נשאר תכלס עם שני אימונים כי פחות כדאי להתאמן פול באדי יום אחרי יום.

ואם ככה אולי עדיף לצאת לתזונה נייטרלית עד שתוכל להתאמן לפחות 3 פעמים. או להקטין את הפלוס הקלורי.