תגובה אחרונה ע"י smilodon

  1. S

    ייעוץ סקוואט(אחרי הדדליפט הגרוע ביותר.)

    למה המישהו הזה לא אמר לך מה לשפר? בכל אופן, אני חושב שכבר כתבו לך את הדברים העיקריים (לא לפי סדר חשיבות): 1. שים את המוט יותר נמוך כמו שצריך ב-LB או תעשה HB. תראה את הסרטון ששמתי כדי לראות את ההבדלים. אם אתה רוצה לשים את המוט גבוה, אתה צריך לרדת כמו הבחור בסרטון. 2. ברכיים החוצה בקו של...
  2. S

    ייעוץ סקוואט(אחרי הדדליפט הגרוע ביותר.)

    לפי הסרטון (ואפילו התמונה אצלך באוואטר), ב-HB יורדים יותר נמוך, הגב יותר זקוף והברכיים הרבה יותר קדימה. אני אישית בכלל לא יכול להגיע למצב כזה למטה ולהישאר על העקבים. הייתי מעדיף לעשות HB בגלל נוחות המיקום של המוט אבל לצערי אני לא מסוגל.
  3. S

    ייעוץ סקוואט(אחרי הדדליפט הגרוע ביותר.)

    גם אני, כמוך, די סובל מה-LB כי הגב כואב לי יותר, מאוד לא נוח לי להחזיק עם הידיים ובכלל זה מרגיש מוזר כזה. ובכל זאת, צריך להתאמן עד שמתרגלים. ה-HB די שונה מה-LB (הירידה נמוכה יותר, החזה זקוף יותר והמוט על הטרפזים) ואני בכלל לא מסוגל לרדת כמו שצריך ב-HB. לא יכול להחזיק את החזה כל כך זקוף ולרדת כל...
  4. S

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ופרס

    האמת שקראתי את הספר לפני כמה חודשים אבל הרפרנס העיקרי שלי זה המאמר בקילוגרם. בקשר לאחיזה בפרס, אני חושב שהזווית בסרטון מטעה כי האחיזה שלי יותר רחבה מרוחב כתפיים. בנוגע למרפקים, יכול להיות שבאמת צריך להביא אותם קצת יותר קדימה. בכל אופן, אני מאוד משתדל לעשות את זה:
  5. S

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ופרס

    תודה רבה חבר'ה, אני אקח לתשומת ליבי. תוכלו להרחיב קצת לגבי הברכיים? מה זאת אומרת שהן גולשות או הולכות קדימה מדי? לפי מה שקראתי, זה בסדר אם הברכיים קצת אחרי האצבעות וזה המצב אצלי פחות או יותר כמו שאפשר לראות בתחילת שני הסרטונים. בנוסף, אתם לא חושבים שאני מעגל קצת את הגב התחתון בתחתית התנועה? תודה.
  6. S

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ופרס

    היי אנשים, אני עושה SS, להלן סרטונים מהיום של סקוואט ופרס. אני רוצה לדעת מה לתקן לפני שאני ממשיך לעלות משקלים. מיותר לציין שכל המדריכים מזועזעים שאני עושה סקוואט מלא ופרס בעמידה וממליצים לא לעשות בכלל סקוואט ופרס רק בישיבה...
  7. S

    סרטון ביקורת סקוואט HB

    היי אנשים, אשמח שתתנו לי הערות לגבי הסקוואט. אני עכשיו כחודש ב-SS והורדתי משקלים כי אני חושש שהטכניקה שלי לא טובה. יש לי את הבעיה הזאת: http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/ היא מקשה עלי מאוד באופן כללי (כאבי גב כרוניים) וגם אחת הסיבות בגללן אני עושה HB.
  8. S

    ייעוץ מהירות הירידה בסקוואט

    ערב טוב אנשים, האם מהירות הירידה בסקוואט צריכה להיות מהירה או יחסית איטית ו"מבוקרת"? יש לי נטייה לרדת בסקוואט מהר (מתחת למקביל ואז לעלות בעזרת ה"באונס") וכמה אנשים במכון העירו לי על כך ואמרו שאני יכול לגרום לעצמי נזק בצורה הזאת ואני צריך לרדת בצורה איטית יותר. כשניסיתי לרדת לאט יותר, הרגשתי...
  9. S

    ייעוץ כאבים במפרק כף היד והאמה

    אני משתדל להחזיק את המוט עם מפרק ישר אבל זה לא ממש אפשרי (לפחות בשבילי). ראיתי את ה-DVD של SS וגם שם מחזיקים את המוט בסקוואט עם יד לא ישרה (למעשה, הרבה שם מחזיקים את המוט עם מפרק מעוקם כמעט 90 מעלות).
  10. S

    ייעוץ כאבים במפרק כף היד והאמה

    שלום אנשים, קרוב לשלושה שבועות יש לי כאבים במפרק כף יד ימין ולעיתים גם באמה. להלן תמונה: לפני שבוע וחצי התחלתי SS (הרבה בזכות המאמר המקיף שלכם) ולמרות שאני יכול לבצע את כל התרגילים, הכאבים מפריעים בדחיקת החזה ובלחיצות הכתפיים (אני שם דגש על טכניקה נכונה אבל עדיין מופעל לחץ כלשהו על תחתית כף...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית