הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון בדיקת טכניקה סקוואט ופרס

smilodon

משתמש מתחיל
10
0
נק' מוניטין:
9
10
0
היי אנשים,

אני עושה SS, להלן סרטונים מהיום של סקוואט ופרס.
אני רוצה לדעת מה לתקן לפני שאני ממשיך לעלות משקלים.
מיותר לציין שכל המדריכים מזועזעים שאני עושה סקוואט מלא ופרס בעמידה וממליצים לא לעשות בכלל סקוואט ופרס רק בישיבה...





 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
ממה ששמתי לב:
1. נראה שהברכיים גולשות - קח אחורה יותר
2. יציבות לא משהו - יבוא עם הזמן והניסיון
3. הירידה סבבה
4. בפרס מרפקים קדימה לפני המוט
 
  • פותח/ת השרשור
  • #4
תודה רבה חבר'ה, אני אקח לתשומת ליבי.

תוכלו להרחיב קצת לגבי הברכיים? מה זאת אומרת שהן גולשות או הולכות קדימה מדי?
לפי מה שקראתי, זה בסדר אם הברכיים קצת אחרי האצבעות וזה המצב אצלי פחות או יותר כמו שאפשר לראות בתחילת שני הסרטונים.

בנוסף, אתם לא חושבים שאני מעגל קצת את הגב התחתון בתחתית התנועה?

תודה.
 
סקאוט:
ברכיים גולשות אין יציבות גם אין טעם עם החגורה למשקל עבודה שכזה.
פרס
האחיזה שלך יותר מידי צרה לדעתי לא רואים את זה כל כך בסרטון אבל עקרונית האמות שלך נוטות פנימה
ולא ישרות + הם לא מלפני המוט.

לדעתי לא קראת את הספר SS שהיה סוגר לך את הפינות האלו.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #6
סקאוט:
ברכיים גולשות אין יציבות גם אין טעם עם החגורה למשקל עבודה שכזה.
פרס
האחיזה שלך יותר מידי צרה לדעתי לא רואים את זה כל כך בסרטון אבל עקרונית האמות שלך נוטות פנימה
ולא ישרות + הם לא מלפני המוט.

לדעתי לא קראת את הספר SS שהיה סוגר לך את הפינות האלו.
האמת שקראתי את הספר לפני כמה חודשים אבל הרפרנס העיקרי שלי זה המאמר בקילוגרם.

בקשר לאחיזה בפרס, אני חושב שהזווית בסרטון מטעה כי האחיזה שלי יותר רחבה מרוחב כתפיים.
בנוגע למרפקים, יכול להיות שבאמת צריך להביא אותם קצת יותר קדימה.
בכל אופן, אני מאוד משתדל לעשות את זה:

 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
זה בסטודיו של מטי?

זווית הצילום בעייתית וקשה להתייחס לביצוע, מה שכן, אני לא חושב שיש סיבה להשתמש בחגורה במשקלים כאלו, חשוב ללמוד לייצב את פלג הגוף העליון ללא חגורה לפני שמגיעים למשקלים הגבוהים.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית