תגובה אחרונה ע"י ziiivvvvv

  1. Z

    סקסנדה - דעה?

    מישהו שניסה(?) מכיר מישהו?, מאמן שהמתאמנים שלו משתמשים בזה ככלי עזר לירידה במשקל? מה אומרים?
  2. Z

    קריאטין ומשקל

    אז ממה זה נובע שהמשקל תקוע? להוריד קלוריות? אני אוכל 2,000 ביום, אירובי 3 פעמים בשבוע שורף 350-400 קלוריות לא כולל האימון כוח.. פחות קלוריות יהיו פחות מידי לא?
  3. Z

    קריאטין ומשקל

    אהלן!, בתקופה האחרונה של קצת יותר מחודש אני לוקח קריאטין אולי יותר מחודש וקצת, התחלתי בעשרה גרם ליום וירדתי לחמישה גרם ליום, בכל אופן אני יודע שבגלל הקריאטין שהוא מספח נוזל לשריר עלולה גם להיות עליה קלה במשקל, הקטע אצלי הוא שאני רואה כאילו שהמשקל תקוע, כל יום אני נשקל בבוקר ואני 80 קילוגרם.. אני...
  4. Z

    קלוריות במקדונלדס

    ואם אני מאמץ את זה בדרך קבע? כמובן שזה בול לפי הערכים? אני מכיר מלא תזונאים שממשיכים להבהיר את זה שאפשר לאכול ליטרלי כל מה שרוצים רק שיכנס בתפריט.
  5. Z

    קלוריות במקדונלדס

    היי, סתם לאחרונה התעניינתי ויצא לי לבדוק את החישוב הקלורי של התפריט של מקדונלדס, ראיתי שיש שם מנות שבהחלט יכולות להשתלב אצלי בתפריט בתור בן אדם עסוק ממש שלא מוצא זמן להכין ולארגן את התזונה, אני יכול לחטוף מהם סתם משהו.. ולשלב בתפריט, השאלה היא עד כמה המחשבון הקלורי שהם נותנים על הארוחות הוא...
  6. Z

    Lat Pulldown

    היי, שאלה: האם זה בסדר בתרגיל Lat Pulldown למשוך עד הסנטר ולכווץ עד כמה שאפשר? כי אני לא תמיד מצליח להגיע לחזה. תודה! 😃
  7. Z

    להתחיל לצרוך קריאטין

    אני אגיד לך בכנות, אני שוקל 80 קילו על 1.63 אמנם אחוז שומן מאוד גבוהה אבל אני לא מתלונן, עד לא מזמן הרמתי משקלים כמו צעיר או כמו בחורה ולא מזמן התחלתי לקחת קריאטין.. באמת, לפי זמן, יום אחרי יום, לקחתי 10 גרם ליום במשך שבוע, והיום ירדתי ל5 ישנתי רק 4-5 שעות בלילה וקמתי לאימון עייף, אבל הרמתי כמו...
  8. Z

    להתחזק מעט

    פשוט ללכת על תכנית SS בזמן שאני בחיטוב? אני אאמץ את התכנית של מארק ריפטו? היא כוללת רק שלושה תרגילים, לא לאמץ גם תרגילי עזר?
  9. Z

    להתחזק מעט

    זה בסדר לאמץ תכנית אימונים לחיטוב מאתר קילוגרם? בזמן הזה אני אקרא את הספר ואחרי שאני ארגיש מספיק חטוב אני אעבור למסה ואתחיל לעבוד על התכנית? מה אומרים? כי יש לי נתונים גבוהים מידי מבחינת משקל ואחוז שומן
  10. Z

    להתחזק מעט

    קניתי את האפליקציה של מארק ריפטו שאני יכול לעשות שם לוג, ולקבל הצעות לתוכניות ותרגילים, מה אומר זה סבבה להתחיל משם הכל מאפס?.
  11. Z

    להתחזק מעט

    תוכל להגיד לי רק באיזו דרך לבנות את התוכנית? אני אישית מעדיף פול-בודי כי לפעמים יש לי שבועות לחוצים שאני מגיע רק פעם אחת או פעמיים לחדר כושר, ראיתי במדריכים בפורום שהתכניות בנויות רק מאימון של בנץ׳, דדליפט, סקוואט ומתח זה נכון?..
  12. Z

    להתחזק מעט

    הבנתי את שניכם, ואני רוצה להתחיל ללמוד יותר על הנושא, יש לי מלא זמן ומשאבים בשביל להתחיל להתאמן בצורה תקינה, אני אשמח אם תשלחו לי קצת מדריכים מומלצים שיש לכם על מנת שאני אשכיל בצורה הכי נכונה שיש. תודה רבה לכם על העצות והכנות.
  13. Z

    להתחזק מעט

    פעם הייתי עושה סקוואט עם מוט, וחתירה עם מוט אבל תמיד אחרי כמה חזרות רציתי למות וראיתי הכל שחור, ניסיתי לעבוד על נשימות נכונות אבל לא הצלחתי -_- כמה עלובה הצורה שאני מתאמן בה אם אני רוצה להתחטב ולשמר את המסת שריר שלי? כי אני עצמי מרגיש סבבה עם הגוף שלי, אם אחרי החיטוב אני ארגיש קטן מידי אני אעשה...
  14. Z

    להתחזק מעט

    אני שרירי, לא חטוב, 80 ק״ג על 1.63.. אם אני אמשיך בצורה שאני מתאמן כרגע?, אני עלול לאבד שריר? באימונים אני עובד לפי האנרגיות שיש לי באותו זמן, אני לא זורק מה שבא אבל זה הטווח שאני מצליח לעשות, יש לי אימונים אנרגטיים יותר ויש לי אימונים פחות אנרגטיים, בכל-אופן מה אתה חושב שיכול לקרות אם אני...
  15. Z

    להתחזק מעט

    למה אתה מתכוון?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית