תגובה אחרונה ע"י Ori847
-
O
מעוניין להזמין אבקת חלבון מ-Israelbody
מתכנן להזמין משם אבקת חלבון איזה הכי מומלצת ? אמרו לי שrule 1 סבבה יחסית מה אומרים, מבחינת טעמים ערכים איכות והכל- Ori847
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
איזה תרגילים לעשות באימון ביתי עם מינימום משקולות
אהלן,לאחר סגירת החדרי כושר אני מתכוון להמשיך להתאמן בבית, יש לי בבית כ60 קילו פלטות ו4 מוטות קצרים, מוט דבליו, ומוט רגיל 1.50 אם אני לא טועה. כרגע אין אופציה לספת כושר שזה מה שהכי הורס לי... עובר מAB לFBW בגלל חוסר גיוון בתרגילים איזה תוכנית ממליצים לבנות עם זה ? מנסה לחשוב על פיתרון לבנץ פרס... -
O
רוצה לעבור ל AB כמה סטים שבועיים לכל שריר ?
נשמע מעולה, בעיקרון זה היה התכנון שלי לעלות כל שבוע 2 וחצי קילו וגם בשריר קטן לעלות חזרות ואז להוריד ולעלות תמשקל וכו' תודה רבה על ההשקעה והזמן, אלוף אחי. וכמה שאלות אחי אם תוכל לענות לי מה עדיף אוברהד פרס עם דאמבלים או עם מוט ? אני יכול להגיד לך שאני בפיגור ממש ממש רציני בכתפיים לעומת שאר... -
O
רוצה לעבור ל AB כמה סטים שבועיים לכל שריר ?
זה בדיוק מה שחשבתי לעשות, לקחת תוכנית טובהולעשות בה כמה שינויים שיתאימו לי, פשוט הבעיה היחידה שלי זה אם אני לא מגזים או ההפך עם הסטים, זו התכנית שחשבתי עליה: A: חזה, כתפיים, יד אחורית. חזה: בנץ פרס 6×4 דאמבלים 8-10×3 פרפר במכונה 10×3 כתפיים: פרס 8×4 הרחקה לצדדים 8-10×3 פייספולס 12×2 יד אחורית... -
O
רוצה לעבור ל AB כמה סטים שבועיים לכל שריר ?
אהלן חברה, אני מתכנן שבוע הבא לעבור לתוכנית AB רציתי לדעת כמה סטים שבועיים אני צריך לכל שריר כדי לבנות תוכנית חדשה. בFbw עשיתי 4 סטים לשריר קטן 6 גדול ו5 לבינוני ככה שיצא לי לשבוע 12 לשריר קטן 18 לגדול לבינוני 15, עכשיו לפי מה שהבנתי בAB יצא לי בערך אותם סטים שבועיים אז השאלה שלי אם זה מספיק או... -
O
שאלה על AB
אז כרגע אני עושה fbw שיוצא לי במצטבר 18 סטים שריר גדול ו15 שריר בינוני ושריר קטן 12 יש טעם להחליף לAB שיצא לי סך הכל עוד 2-3 לכל שריר במצטבר בשבוע ? -
O
שאלה על AB
מה קורה חברה, אני רוצה להתחיל שבוע הבא AB לאחר שהתאמנתי יותר משנה FBW בגלל שלא היה לי זמן, בעיקרון עשיתי 6-7 סטים לשריר גדול חזה,גב,רגליים ו5-6 סטים לכתפיים ו4-5 סטים לשריר קטן, קדמית,אחורית. אני יודע שיש קצת יותר נפח מFbw ממוצע בהתחלה התחלתי הכל עם 3-5 סטים ועם הזמן העלתי קצת תנפח כי כבר...
