מה קורה חברה, אני רוצה להתחיל שבוע הבא AB
לאחר שהתאמנתי יותר משנה FBW בגלל שלא היה לי זמן, בעיקרון עשיתי 6-7 סטים לשריר גדול חזה,גב,רגליים
ו5-6 סטים לכתפיים
ו4-5 סטים לשריר קטן, קדמית,אחורית.
אני יודע שיש קצת יותר נפח מFbw ממוצע בהתחלה התחלתי הכל עם 3-5 סטים ועם הזמן העלתי קצת תנפח כי כבר בקושי התקדמתי.
עכשיו אני בעיקרון רוצה להתחיל AB אבל כמה סטים אני צריך לתת לכל שריר ? הרי אם אני נותן לדוגמא לחזה 10 סטים זה יוצא בתכלס סך הכל יותר 2 סטים בשבוע מהFbw ככה שזה נראה לי יהיה פחות אפקטיבי להחליף אם אני עדיין מתקדם בFbw, מה אומרים ? לדעתי גם לתת 12 סטים באימון AB לשריר קצת מוגזם לא ?
לאחר שהתאמנתי יותר משנה FBW בגלל שלא היה לי זמן, בעיקרון עשיתי 6-7 סטים לשריר גדול חזה,גב,רגליים
ו5-6 סטים לכתפיים
ו4-5 סטים לשריר קטן, קדמית,אחורית.
אני יודע שיש קצת יותר נפח מFbw ממוצע בהתחלה התחלתי הכל עם 3-5 סטים ועם הזמן העלתי קצת תנפח כי כבר בקושי התקדמתי.
עכשיו אני בעיקרון רוצה להתחיל AB אבל כמה סטים אני צריך לתת לכל שריר ? הרי אם אני נותן לדוגמא לחזה 10 סטים זה יוצא בתכלס סך הכל יותר 2 סטים בשבוע מהFbw ככה שזה נראה לי יהיה פחות אפקטיבי להחליף אם אני עדיין מתקדם בFbw, מה אומרים ? לדעתי גם לתת 12 סטים באימון AB לשריר קצת מוגזם לא ?
