תגובה אחרונה ע"י avi100p

  1. A

    איך לבחור בין מאזן קלוריות שלילי או נייטרלי?

    מעולה, תודה רבה!
  2. A

    איך לבחור בין מאזן קלוריות שלילי או נייטרלי?

    היי תודה, אז לא בטוח שהבנתי. ירידה באחוזי שומן אפשרית גם אם אהיה במאזן נייטרלי (ואתאמן כמובן)? השומן יהפוך לשריר? מה לדעתך כדאי לעשות בהתאם לנתונים, להמשיך במאזן השלילי?
  3. A

    איך לבחור בין מאזן קלוריות שלילי או נייטרלי?

    היי, אני בן 27, גובה 1.75 ושוקל בערך 65, 17.5% שומן. התלבטתי תקופה בין חיטוב למסה ולבסוף החלטתי להתחיל בחיטוב עד להורדה משמעותית של אחוזי השומן ואז להתחיל נקי בתקופת מסה. אני כבר חודש וחצי בתפריט חיטוב עם מאזן קלוריות שלילי של 500 קלוריות ואכן ירדתי ~2ק"ג. השאלה היא האם באמת כדאי להמשיך עם המאזן...
  4. A

    המלצה למזונות עתירי חלבון ופחמימה עם מעט מאוד שומן

    תודה! מה הכוונה כל חריגה של חלבון להתייחס כפחמימה? כלומר אם אכלתי 1 גרם יותר של חלבון להוריד 1 גרם פחמימה?
  5. A

    המלצה למזונות עתירי חלבון ופחמימה עם מעט מאוד שומן

    היי, אני מנסה לבנות תפריט חיטוב שיהיה לי נח לעמוד בו. יעד קלורי - 1800 קלוריות מתוכן חלבונים - 520 קלוריות (130 גרם) מתוכן שומנים - 15% מסה"כ הקלוריות, 270 קלוריות מתוכן פחמימות - 1010 קלוריות הבעיה שלי היא שאני מגיע מהר מאוד לכמות השומן הרצויה וחורג ממנה (ופחות או יותר גם לחלבון), אבל חסרים...
  6. A

    חיטוב או מסה?

    היי, לאחרונה אני קורא הרבה ולא מצליח להגיע להחלטה במה להתחיל - חיטוב או מסה. קצת פרטים: בן 27 התחלתי להתאמן לפני כחודש 3 פעמים בשבוע בחדר כושר שוקל 66 ק"ג, גובה 1.75 ולפי משקל בו מדדו אותי יש לי 17.8% שומן. השאלה היא במה כדאי להתחיל - תקופת מסה או תקופת חיטוב? על פניו אני לא נראה שמן אבל כן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית