תגובה אחרונה ע"י Ramilev

  1. R

    מה אתם חושבים?

    היי חברים לפני יותר מחודשיים התחלתי לנטר את האכילה שלי, לעשות אימונים בחוץ ולבדוק מדדים משקל והיקף מותניים על בסיס יומיומי. המשקל שלי בשלושה שבועות האחרונים עלה בקילו אחד אבל היקף המותניים עלה ב5 סנטימטר. בשבועות האלה התאמנתי קצת פחות אבל שמרתי על הכוח שלי. בשבוע האחרון חזרתי לעצמי ואפילו העלתי...
  2. R

    קושי עם התזונה

    בן 29, מתאמן 4 אימוני כוח ו4 אימוני אירובי בשבוע. לפני 4 שבועות התחלתי בתפריט עם מאזן קלורי חיובי שכרגע עומד על 2800 קלוריות ביום. אני נשקל כל יום, עושה ממוצע שבועי, ובינתיים אני לא כ"כ רואה עלייה בממוצע מהשבוע הקודם. לצערי שמתי לב שאני מתקשה לאכול בתקופה הזאת של המסה, אוכל שמוגדר כבריא כמו...
  3. R

    שאלה בנוגע למאזן קלורי

    פרטים כלליים: בן 29, גובה: 1.80 משקל: 76 בערך. מטרה: מסה. פעילות גופנית: 4 אימוני כוח בשבוע ו4 אימוני אירובי (בין 7 ל10 קמ כל פעם. משולבת הליכה) השאלה: למעלה מ6 שבועות שאני שוקל את עצמי על בסיס יומי, רושם ועושה ממוצע שבועי. לפני כשבועיים העלתי את הקלוריות בתפריט ל2300 קלוריות, והממוצע של אותו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית