שאלה בנוגע למאזן קלורי

[Ramilev]

פרטים כלליים:
בן 29,
גובה: 1.80
משקל: 76 בערך.
מטרה: מסה.
פעילות גופנית: 4 אימוני כוח בשבוע ו4 אימוני אירובי (בין 7 ל10 קמ כל פעם. משולבת הליכה)


השאלה:
למעלה מ6 שבועות שאני שוקל את עצמי על בסיס יומי, רושם ועושה ממוצע שבועי.
לפני כשבועיים העלתי את הקלוריות בתפריט ל2300 קלוריות, והממוצע של אותו שבוע הראה ירידה של 350 גרם מהממוצע של השבוע הקודם.

בגלל שאני לא מחפש להתחטב, אלא לגדול במסת השריר, העלתי בסך הקלוריות ל2800 (תוספת של 500 קלוריות).

כשחישבתי היום את הממוצע השבועי, ראיתי עלייה של 650 גרם ביחס לשבוע הקודם. עם זאת, לא הייתה בכלל עלייה בהיקף המותניים(לא יודע אם זה אומר משהו).

השאלות שלי הן:
האם העלייה שראיתי בשבוע האחרון אומרת שעלי להפחית בקלוריות כדי לראות עליה מתונה יותר?
או שעלי להמשיך עוד שבוע עם כמות הקלוריות שציינתי ולא להירתע מהעלייה?

 

[Ben2648]

רוב העלייה בהתחלה אחרי ניטרלי/גרעון היא של נוזלים, המשקל יתאזן אם הדיאטה שלך מאוזנת.
תן לזה עוד שבוע.