תגובה אחרונה ע"י yuval123221

  1. Y

    ייעוץ תוכנית אימונים לאבא שלי

    מה SS SS זה לכוח הוא רוצה לרוץ ולהיכנס לכושר איך כדי להתאמן על הריצה, כמה זמן לרוץ? (שלא יקבל התקף לב, אם הוא היה בגילי הייתי אומר לו פשוט לרוץ 4 פעמים בשבוע)
  2. Y

    ייעוץ תוכנית אימונים לאבא שלי

    שלום לכולם אבא שלי רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר בשביל הבריאות ובגלל שהשנה נסענו לסקי לקבוע וכל יום היה לו קשה והשרירים שלו נתפסו ושנה הבאה אנחנו נוסעים עוד פעם אז לקראת הנסיעה הוא רוצה להיכנס לכושר אז ככה: אבא שלי בן 52, הוא שוקל 69 ק"ג, הגובה שלו הוא 1.73 מטר, הוא בכלל לא בכושר (פעם אחרונה שהוא...
  3. Y

    ייעוץ כואב לי החזה כשאני עושה כפיפות מרפקים

    אני תמיד עושה 20 כפיפות מרפקים בכל סט בגלל שאחרי איזה 15 כואב לי בצד השמאלי של החזה הימני באזור התחתון שלו זה קורה גם כשאני עושה עם ידיים רחבות וגם כשאני עושה יהלום והכאבנמשך גם קצת אחרי שאני מפסיק לעשות זה כאבדן חלשאבלאני פוחד שזה משהו רע מה זה הכאב הזה?
  4. Y

    ייעוץ קלוריות

    אז אם אני יאכל 160 גרם שומן ביום ו120 גרם חלבון ביום וכל השאר פחמימות (סך הכל 2700 קלוריות) אני לא ישמין?
  5. Y

    ייעוץ לא מתקדם ב ss

    אין מצב שיש בעיה עם הטכניקה אני עשיתי SS שנה שעברה והעלתי 5 ק"ג בסקוואט כל אימון ובכל התרגילים השתפרתי (5 ק"ג בחודש הראשון ואחר כך רק 2.5 ובכלל עשיתי חצי סקוואט ולא ידעתי) וגם לפני כמה חודשים עשיתי SS ושיפרתי איזה 20 ק"ג בסקוואט (וגם בתרגילים האחרים השתפרתי) ואז היה לי איזה חודש וחצי הפסקה מכל...
  6. Y

    ייעוץ לא מתקדם ב ss

    אני עושה תכנית ss מתחילת החופש ואני לא מעלה משקךי עבודה הוספתי גם פעם בכמה אימונים כפיפות בטן אני אוכל מלא ואני עולה במשקל אני הולך בדרך כלל בצהריים אני יושן 9 שעות (מ2 או 3 בלילה עד 11 או 12) אני עושה מתיחות לפני האימון ואני בא וחוזר באופנים מרחק של 2 ק״מ לכל כיוון וגם עשיתי כמה פעמים הפסקות של...
  7. Y

    ייעוץ קלוריות

    מה זה אומר קלוריות מהירות? יש לי בערך 90 גרם שומן בתפריט ו110 גרם חלבון אז כמה שומן אני יכול להוסיף? או שכדאי להוסיף רק פחמימות? וקולה זה בסדר להוסיף לתפריט? נגיד 500 מל ביום?
  8. Y

    ייעוץ קלוריות

    יש לי סבילות ללקטוז אז הורדתי את החלב מהתפריט (שתיתי 1 ליטר ביום שזה 500 קלוריות) ומאז אני לא מקבל מספיק קלוריות ואני לא מספיק חזק לחדר כושר אחרי יום מנוחה אחד (אני עושה SS) מה יש עם הרבה פחמימות? זה בסדר לאכול הרבה שומן? (זה לא ישמין אותי ממש אם אני יאכל נגיד 130 גרם ביום?) ולהוסיף לתפריט...
  9. Y

    ייעוץ תכנית אימונים לסיבולת

    לא אני רוצה גם אינטרוולים ואני צריך שתסבירו קצת איך לעשות תאימון לעשות ab? אל תשכחו שאני עושה גם אימון סיבולת אחרי הריצה לעשות את האימונים לפי הריצות? כאילו בab לשים את הריצות שזה שהאימון משקולות יתאים לריצה ככה שיהיה לי כוח לאימון? לרוץ לפני או אחרי האימון? אתמול רצתי 17 דקות במהירות 9.5 קמ״ש...
  10. Y

    ייעוץ תכנית אימונים לסיבולת

    מה זה משקולות עצים? ועדיף לרוץ לפני האימון משקולות או אחרי?
  11. Y

    ייעוץ תכנית אימונים לסיבולת

    אני רוצה לעשות בתכנית שאחרי האימון ריצה אני יעשה אימון משקולות (לסיבולת לא כוח) אז אני יכול לעשות איך שאמרתם ואז לעשות גם אימון משקולות? (וכדאי לעשות ab או fbw?)
  12. Y

    ייעוץ תכנית אימונים לסיבולת

    אבל כדאי ab? כי לא נירלי אני יתאושש מספיק כל אימון כדי לעשות אימון אחרי יומיים (יום כן יום לא אני עושה) ואני מתאמן על סיבולת זה אפשרי לעשות ss עם ריצה? נגיד בלי ריצה אני מרים בסקוואט 20 קילו וכל אימון אני מעלה 4 קילו משקל עבודה אז אחרי ריצה אם אני מרים 10 קילו בסקוואט אז אני יעלה תמשקלי עבודה...
  13. Y

    ייעוץ תכנית אימונים לסיבולת

    אמרתי שאימוני סיבולת וריצה לא כוח אני עשיתי תכנית ss אבל זה לא הולך התכנית הזאת ממש לא הלכה טוב אני לא העלתי כמעט משקלי עבודה כי לא אכלתי מספיק (זה נירלי בלתי אפשר לאכול יותר ממה שאני אוכל, אני אוכל 5 סנדוויצ׳ים ביום!) ולא התאמנתי חודש כי הייתי בטיולים (וירדתי ככה 2 קילו ) הקיצר אני רוצה להתאמן...
  14. Y

    ייעוץ תכנית אימונים לסיבולת

    אני רוצה לעשות תכנית אימוני סיבולת וריצה כדאי לעשות שתי אימונים(ab)? צריך לעשות כל אימון על חלקים שונים בגוף?(אם כן תכתבו איך לחלק אני לא יודע) אני רוצה לעשות בכל אימון ריצת נפח או אינטרוולים או ריצת 2000 ולעשות 4 אימונים בשבוע תודה!
  15. Y

    ייעוץ עור עבה בקרס

    לא הייתי שמן
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית