נק' מוניטין:
-68
שלום לכולם
אבא שלי רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר בשביל הבריאות ובגלל שהשנה נסענו לסקי לקבוע וכל יום היה לו קשה והשרירים שלו נתפסו ושנה הבאה אנחנו נוסעים עוד פעם אז לקראת הנסיעה הוא רוצה להיכנס לכושר
אז ככה:
אבא שלי בן 52, הוא שוקל 69 ק"ג, הגובה שלו הוא 1.73 מטר, הוא בכלל לא בכושר (פעם אחרונה שהוא עשה ספורט חוץ מהליכות קצרות בעבודה שלו היה במילואים שלו שהוא סיים לפני הרבה מאד זמן)
הוא רוצה להתחיל לרוץ ולהתאמן על כוח וסיבולת
אני אשמח אם תגידו איך כדאי לבנות לו תוכנית ריצות, ושהוא יתחיל פעמיים בשבוע לרוץ ועוד חודש ככה 3 פעמים בשבוע, ואז אחרי עוד חודש בנוסף לריצות לעבוד גם על השרירים - על הכוח ועל הסיבולת
וכשאני אומר לעבוד על כוח אני לא מתכוון להגיע לרמה של להרים 150 ק"ג בסקוואט, אני מתכוון לרמה סבירה, שלא יהיה לו קשה מדי בסקי
תודה רבה
אבא שלי רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר בשביל הבריאות ובגלל שהשנה נסענו לסקי לקבוע וכל יום היה לו קשה והשרירים שלו נתפסו ושנה הבאה אנחנו נוסעים עוד פעם אז לקראת הנסיעה הוא רוצה להיכנס לכושר
אז ככה:
אבא שלי בן 52, הוא שוקל 69 ק"ג, הגובה שלו הוא 1.73 מטר, הוא בכלל לא בכושר (פעם אחרונה שהוא עשה ספורט חוץ מהליכות קצרות בעבודה שלו היה במילואים שלו שהוא סיים לפני הרבה מאד זמן)
הוא רוצה להתחיל לרוץ ולהתאמן על כוח וסיבולת
אני אשמח אם תגידו איך כדאי לבנות לו תוכנית ריצות, ושהוא יתחיל פעמיים בשבוע לרוץ ועוד חודש ככה 3 פעמים בשבוע, ואז אחרי עוד חודש בנוסף לריצות לעבוד גם על השרירים - על הכוח ועל הסיבולת
וכשאני אומר לעבוד על כוח אני לא מתכוון להגיע לרמה של להרים 150 ק"ג בסקוואט, אני מתכוון לרמה סבירה, שלא יהיה לו קשה מדי בסקי
תודה רבה
