ייעוץ כואב לי החזה כשאני עושה כפיפות מרפקים

[yuval123221]

אני תמיד עושה 20 כפיפות מרפקים בכל סט בגלל שאחרי איזה 15 כואב לי בצד השמאלי של החזה הימני באזור התחתון שלו
זה קורה גם כשאני עושה עם ידיים רחבות וגם כשאני עושה יהלום
והכאבנמשך גם קצת אחרי שאני מפסיק לעשות
זה כאבדן חלשאבלאני פוחד שזה משהו רע
מה זה הכאב הזה?

 

[Mike Bikov]

אני תמיד עושה 20 כפיפות מרפקים בכל סט בגלל שאחרי איזה 15 כואב לי בצד השמאלי של החזה הימני באזור התחתון שלו
זה קורה גם כשאני עושה עם ידיים רחבות וגם כשאני עושה יהלום
והכאבנמשך גם קצת אחרי שאני מפסיק לעשות
זה כאבדן חלשאבלאני פוחד שזה משהו רע
מה זה הכאב הזה?

לא אמור לכאוב. הכאב ההגיוני היחיד שעולה לי לראש הוא שאתה עושה יותר מידי חזרות. למה אתה עושה 15 או 20 חזרות? אם עלייה במסת השריר זו המטרה, אתה אמור לעשות זאת בטווח של 6-12 חזרות.
בנוסף, אם הכפיפות מרפקים נעשות בעמידה ואתה נעזר עם הגב, זו טכניקה לקוייה שיכולה לגרום לכך.