תגובה אחרונה ע"י Donto

  1. Donto

    כאבים במפרק כאב היד

    רציתי לעדכן - הייתי אצל האורטופד קצת אחרי שפתחתי את האשכול הצלחתי להשיג תור מוקדם, הוא איבחן את זה כמתיחה בגיד, נתן לי כדורים נגד דלקת, תחבושת שלא שמתי כי המחיר שלה היה יחסית ממש גבוה, והפניה לפזיוטרפיה שגם נקבעה לאחרי הרבה זמן, עוד לא הגיע בכלל התור שלי. כרגע אין לי כאבים בכלל אבל אני בכל זאת...
  2. Donto

    כאבים במפרק כאב היד

    היי, לפני משהו כמו חודש וחצי עשיתי military press , כשבאתי להחזיר את המוט לראק פישלתי וצד שמאל לא נתלה על הוו וכל המשקל נפל הוחזק ע"י היד השמאלית בתנוחה לא טובה, ובמקום לתת לו ליפול עוד ניסיתי להחזיר אותו למקום. אחרי זה הרגשתי שמשהו לא בסדר המשכתי להתאמן ואז שבאתי לעשות כפיפות מרפקים לא יכלתי...
  3. Donto

    לוג SS מתחיל

    Bench press 70 3x8 מקבילים +10 3x8 פעם הבאה 12.5 פרפר 22 7 6 5 כאבו כבר הידיים דדליפט 110 8, 115 8 מתיש כפיפות מרפקים מוט קצר +10 כל צד 8, +12.5 7 7
  4. Donto

    לוג SS מתחיל

    אימון של אתמול press 52.5 8 8 6 BOR 65 3X8 מתח מ.ג+5 5, בלי 8 7 שראגס 37.5 3x8 בטן מי שיכול בבקשה שישנה לי את הכותרת ל"הדרך ל90 קילו חטוב", שזאת המטרה החדשה ;) (מטרה לטווח ארוך)
  5. Donto

    לוג SS מתחיל

    תודה. זה כבר לא ss Bench press 70 3x8 מקבילים מ.ג +10 3x8 פרפר דאמבלים 22 3x7 דדליפט 110 2x8 גמר אותיי מתיש רצח יד קדמית מוט w 17.5 כל צד 7 16.25 7 6 בטן מישהו יכול בבקשה לשנות לי את הכותרת ל"מציאת הדרך לבילדינג" לפחות כדי שיפסיקו לחשוב שזה עוד ss איכשהו חח?
  6. Donto

    לוג SS מתחיל

    תאמת אני לא הכי יודע שמות אני עושה עם המוט מרים את הכתפיים למעלה אשמח להצעות לתרגילים אחרים כי נראה שזה לא עובד לי הכי טוב
  7. Donto

    לוג SS מתחיל

    אימון של אתמול: גיוונתי קצת press 50 4x8 BOR 70 3X8 מתח +10 3, בלי משקל 2X8 טרפזים 100 3X8 בטן (הגב מרגיש יותר טוב)
  8. Donto

    ייעוץ תוכנית באדיבילדינג היפרטרופיה

    כרגע נראה לי שאני מתחיל את התוכנית הזאת סטים/חזרות אני צריך להתאים לעצמי?
  9. Donto

    לוג SS מתחיל

    קודם כל, למרות שמאוד רציתי להגיע ל140 קילו דדליפט וגם יכלתי, הכאבים המוזרים האלה בגב עליון די מטרידים אותי והחלטתי לעשות הפסקה קטנה מזה בתקווה שהמצב ירגע.. לאימון - Bench press 80 5 4 2 קצת מאכזב מקבילים מ.ג +10 8 8 7 דדליפט 120 1x5, מאימון הבא עד שאחזור להרים כבד אני מתכוון לעשות 2x8 כפיפות...
  10. Donto

    לוג SS מתחיל

    מיליטרי פרס 60 4 4 3. באסה, פישלתי הרבה עם הנשימות בנט אובר רואו 80 3x5 טרפזים 100 4x10 בטןהסירטון מאימון קודם
  11. Donto

    לוג SS מתחיל

    Bench press 77.5 5 5 4 PR עם המוט הנאחס שאנע תמיד מגיע לכשלים איתו ואני די בטוח ששוקל יותר. Deadlift 135 1x5 PR יש סירטון אני אעלה בהמשך. טכניקה סבירה חוץ מה2 חזרות האחרונות שמשום מה לא הצמדתי את המוט לגוף. מקבילים משקל גוף + 10 קילו 8 7 5 PR. הרגשתי את החזה כל כך טוב סוף סוף כפיפות מרפקים מוט w...
  12. Donto

    תמונה 4 חודשים ו14 קילו

    אני יודע :/ במציאות הטרפזים נראים פחות נורא אבל כן הם במצב לא טוב אני אתחיל לגוון קצת בתרגילים ולחפש משהו שיעבוד עליהם כמו שצריך תודה 😃
  13. Donto

    ייעוץ תוכנית באדיבילדינג היפרטרופיה

    לא אמרתי שזה SS
  14. Donto

    תמונה 4 חודשים ו14 קילו

    הוספתי מקבילים עם משקל, נראה שמתחיל לעזור
  15. Donto

    תמונה 4 חודשים ו14 קילו

    תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית