תגובה אחרונה ע"י avixup
-
A
תוכנית אימונים לסיבולת לב ריאה
שלום לכולם אני מתאמן Ab בעוצמה בינונית בכל אימון משלב גם בטן. אני רוצה לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי - עד שמגיע למצב שרץ קילומטרים ללא כל בעיה(יותר אינטרוולים לכדורגל) אשמח לקבל תוכנית שתסייע לי בנושא, שמעתי שאינטרוולים ישפרו לי את הסיבולת בצורה הכי מהירה וטובה, אבל מרגיש שזה לא מספיק. אשמח לעצות... -
A
עלייה במשקל במסה
מוזר לי אך אפשרי, במידה ואתה שם שמן אתה גם מחשב את השמן ואת הסוכר במידהו אתה אוכל במהלך היום? תמיד יש סטייה אין ספק, לא ניכנס לזה. אם אתה מרגיש שהעלייה שלך היא מהירה מדי לכמות הזמן שאתה רוצה - תוריד איזה 150 קלוריות מהתפריט. אני חושב שהעלייה שלך טובה והחיטוב יעשה את העבודה ביום שתבצע אותו -
A
עלייה במשקל במסה
מרגיש לי שאתה אוכל הרבה יותר מ 2000. אני בנתונים שלך(1.73 שוקל 67) ואני במסה אוכל קרוב ל 2600 לעלות באופן נקי ואיטי. נצא מנקודת הנחה שאתה על קילו בחודש בערך, לדעתי יש לך ספירה לא טובה של הקלוריות. בנוסף קילו בחודש זה סבבה לדעתי, אתה יכול לחכות לדעות של מומחים אך כפי שאני רואה את זה ובמיוחד שהיית... -
A
תוכנית אימונים לאחר שאחזור מפציעה בכתף
תודה על התגובה שוב, כשהתחלתי להתאמן הייתי מרים 5 קילו ומוט בבנצ לצורך העניין , עם הזמן העלתי עד שהגעתי ל 12.5/15 בבנצ כל צד עם המוט תוך כמה חודשים, וזה מה שביצעתי והורדתי לאט לאט גם את כמות החזרות כמו שציינת פה, את זה כן עשיתי ואני מאמין כמעט בכל תרגיל שביצעתי. לדעתי הניהול עומסים היה נכון, אם... -
A
תוכנית אימונים לאחר שאחזור מפציעה בכתף
מצויין רשמתי בפניי. יש דרך ללמוד את הטכניקות דרך דף מוביל ביוטיוב כדי לצפות ולחקות את המדריך? דלקת בגידים בכתף, בשמאל יותר למרות שגם ימין קצת נפגעה. אני מעריך מטכניקה לא נכונה שלי בייחוד בבנצ פרס -
A
תוכנית אימונים לאחר שאחזור מפציעה בכתף
לא הייתי אצל פיזיו כי האורתופד לא הרגיש שצריך האמת, נתן כדורים ל 8 ימים ומנוחה של שבועיים, אני עושה מנוחה של שבועיים וחצי. אשמח לפירוט קטן אודות ההתקדמות וניהול עומסים - מה הכוונה שלך פה? להתחיל חלש ולהתקדם עם הזמן? זה מה שעשיתי פעם קודמת ונפצעתי בדיוק שהרגשתי שאני מתקדם.. כל עניין המטבח מוכר... -
A
תוכנית אימונים לאחר שאחזור מפציעה בכתף
תודה רבה על התגובה האיכותית בראש ובראשונה. המטרה - הייתי אומר לגדול מעט ולצבור מסה. פחות מעניין אותי תוכניות SS וכאלה, יותר מעניין אותי הבאדי בילדינג. המטרה פה היא לא להיות מר עולם אלא נטו לעלות את המסה לקראת הקיץ הבא שארצה להיראות בעל יותר מסת שריר. לגבי ה 10-20 חזרות - הכוונה פה כדי לעלות את... -
A
תוכנית אימונים לאחר שאחזור מפציעה בכתף
שלום לכולם. התאמנתי כמה חודשים בספליט של חזה יד אחורית וכתף ב A יד קדמית גב ורגליים ב B במתכונת של 4 פעמים בשבוע. חזה היה מקבל כ 24 סטים בשבוע, יד אחורית כ 12 סטים בשבוע וכתף כ 10-16 בשבוע גב היה מקבל כ 22 סטים בשבוע, יד קדמית 8 סטים בשבוע ורגליים כל שריר היה מקבל 8 בשבוע(הייתי אומר אפילו שארבע... -
A
כאבים בכתף שמתגברים מאימון לאימון
האם אפשרי לעשות יד קדמית? גב? או שפלג עליון מנוטרל לגמרי? ואעלה סרטון שאחזור להתאמן כרגיל -
A
כאבים בכתף שמתגברים מאימון לאימון
שלום לכולם. התוכנית שלי היא A - חזה יד אחורית וכתפיים ו B גב יד קדמית רגליים לא אפרט עכשיו יותר מדי על התוכנית - זה בעיקר קורה באימוני A, אני מסיים את התרגילי חזה והכתף שלי מתה עוד לפני שהגעתי לכתפיים בכלל, ובכללי היא גם משפיעה על היד האחורית בפולי עליון אני מרגיש את הכאבים הנ"ל. ממה זה נובע? יש... -
A
להטריף את עצמי לפני אימון
שלום לכולם אני מתאמן תקופה קצרה ולאחרונה אני חווה חוסר אנרגיה באימון(גם כתוצאה מהחיטוב) יש לי 2 שאלות: אני שותה קפה שחור ממש כמה דקות לפני האימון - האם לשתות 2 כוסות קפה שחור (או כוס אחת עם 2 כפיות) יסייעו לזה? שאלה שנייה - איך אני יכול להטריף את עצמי ממש בסמוך לאימון? אני רואה לפעמים סרטוני... -
A
האבקה לא עושה לי טוב
דבר ראשון לוקח לי שאני שם 2 סקופים שעה לשתות תשייק מרגיש מוזר מאוד בגוף כזה כאילו זה מחליש לי תגוף דווקא ומעייף אותי אפילו. לעתים אפילו כאב ראש. יש לציין שזה רק לאחרונה מהרגע שהתחלתי לקחת 2 סקופים בשייק 1 ברצף. השאלה אם זה הגיוני- avixup
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
האבקה לא עושה לי טוב
שלום לכולם לאחרונה התחלתי לקחת 2 סקופים של אבקת חלבון של MYPROTEIN בשייק אחד. זה עושה לי הרגשה מזעזעת כאילו קיבלתי קורונה. האם זה יותר מהמינון הרצוי ולכן זה קורה? האם להפסיק עם זה? לקחת סקופ אחד? אולי השייקים שלהם לא משהו? חלופות אפשריות?- avixup
- שרשור
- תגובות: 20
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
פטל בזמן אימון
חחחחחחחחחחחחחח האמת שראיתי מישהו במכון שעושה את זה, אז אני מבין שזו סתם שטות גמורה. תודה רבה לכולם מאצ לאב- avixup
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
פטל בזמן אימון
שלום לכולם אני תיכף הולך לאימון שאני די עייף. אני אוכל שעה ורבע לפני אימון ושותה קפה ממש 10 דק לפני האימון. הפעם הזאתי חשבתי לנסות משהו חדש ולשתות פטל בזמן האימון. האם זה דבר שלילי או חיובי? שאני אומר פטל מתכוון לויטמינציקים כמו של הילדים עם מים. אימון שכולל בנץ פרס, incline bench press (כל אחד...- avixup
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: תזונה ותוספים
