תגובה אחרונה ע"י lifton
-
L
ייעוץ שלום לכולם- חזרה לאימונים
אוקיי החלטתי שאני כן יחזור ויתחיל את הss, עשיתי כבר אימון אחד והשאלה שלי היא שכרגע בגלל אחוזי שומן יחסית גבוהים אני מתחיל עם תפריט נייטרלי, וכזכור לי התוכנית דורשת מאזן קלורי חיובי כדי להתקדם בכל אימון. השאלה מה כדאי לעשות? -
L
ייעוץ תפריט תזונה למסה- חוזר להתאמן 25% שומן
אוקי, קודם תודה, נראה לי שכן אני אתחיל נייטרלי ואראה איך אני מתקדם, פשוט אני החלטתי שאני חוזר לעבוד עם ss כבר עכשיו, והשאלה אם זה יכול לעבוד בצורה יעילה מאזן קלורי נטרלי ותוכנית שדורשת התקדמות בכל אימון? *כמו שאמרתי אני לא במקום שלעשות חיטוב כרגע , כי אני צריך מוטיבציה (עשיתי בעבר) ולהתחזק...- lifton
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ תפריט תזונה למסה- חוזר להתאמן 25% שומן
זה בסדר אני מכיר את עצמי, אני צריך להתחיל במסה גם מבחינת מוטיבציה ומצב נפשי, וגם כי אני מכיר את הגוף שלי , אם אני אשמור על האחוז שומן הזה אוכל לעשות חיטוב יעיל בעוד כמה חודשים, בגלל זה חשוב לי הדיוק של הוצאה קלורית ובניית תפריט מדויק. תודה.- lifton
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ תפריט תזונה למסה- חוזר להתאמן 25% שומן
היי לכולם, אני חוזר להתאמן אחרי כמה שנים שלא התאמנתי, בעבר התאמנתי במקביל לתפריט מסודר מאוד , שעבד לי בצורה מעולה ( הגעתי למשקלי עבודה גבוהים מאוד עם אחוז שומן נמוך) כיום אני עם 25% שומן ,אני יודע איך הגוף שלי מגיב כבר למאכלים מסויימים, אני רק רציתי לוודא משהו לפני שאני מתחיל משהו שהוא שגוי...- lifton
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ שלום לכולם- חזרה לאימונים
מה המצב חברים, אני חוזר לפורום אחרי שנים שלא הייתי פה, ואני שמח סופסוף לחזור. אחרי לפחות שנתיים שלא התאמנתי בצורה סדירה אני חוזר להתאמן ואני בונה תפריט עם שגרת אימונים שאוכל להחזיק לאורך זמן. בקצרה, התאמנתי במשך שלוש שנים , עשיתי הרבה תוכניות שבניהן היתה ss שבסיומה הגעתי למשקלים הבאים: סקווט-... -
L
ייעוץ לציוד מסוים לאימונים בבית
תודה על התגובות, הסט של המוט והפלטות נראה לי מאוד וכבר בשבוע הקרוב אני מקווה להגיע לחנות הזו. לגביי כלוב, זה לא בעיה ,יש לי שלושה במשפחה שעבדו כמסגרים כולל אבא שלי, אני רק צריך להראות לו איך זה נראה והוא יבנה לי, מקבילים זה כסף קטן, יש לי בחצר את הצינורות לזה ,חצי שעה ריתוכים וסיימתי. חשוב לי... -
L
ייעוץ לציוד מסוים לאימונים בבית
אהלן חברים, תקופה ארוכה שלא נכנסתי לכאן, אז ככה, אני התחלתי בתהליך של בנייה סוג של חדר כושר בבית, יש לי גינה אחורית שאני לוקח חלק מספיק גדול ממנה, בונה רק גג בלי קירות (לא יכנס מים) ואני לא מתכוון להביא אליכון או מכונות, הכל יהיה מבוסס על אימוני כח (בלי מכונות!) אני מתאמן באיזור השנתיים וחצי... -
L
סרטון גולדס ג'ים קליפורניה
אני מחפש שותפים רציניים להקמת חדר כושר שישלב בתוכו גם מכשירים וציוד מפוואר ליפטינג בודי בילדינג והקרוס פיט. בתקופה האחרונה אני מחפש ציוד שלא קיים (או לא מצוי כל כך) בחדרי כושר בארץ ולהביא אותו לחדר כושר.- lifton
- תגובה #26
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
L
ייעוץ אחרי 4 חודשים חוזר לאימונים
עוד שאלה בלי קשר ממש לנושא..פשוט במקום לפתוח עוד אשכול נגיד ואני שותה אלכוהול פעם פעמיים גג בסופי שבוע (לא בירה-קצת יותר רציניים)..יש בעיה ? , זאת אומרת לפעמים יוצא שאני בכלל לא שותה, אבל נגיד ושתיתי יש משהו שכדאי לעשות כדי "לנקות" את הגוף יום למחרת? לצרוך יותר פחמימות אולי? (לא יוצא לי בכלל... -
L
ייעוץ אחרי 4 חודשים חוזר לאימונים
ואני ממשיך AB כמו שעשיתי פעם לפני ההפסקה -
L
ייעוץ אחרי 4 חודשים חוזר לאימונים
אהלן חברים אני סופסוף פותח את האשכול הזה ,אני חוזר להתאמן אחרי יותר מ4 חודשים בלי תזונה ואימונים ירדתי מ100 קילו ל86 מלא מסת שריר הלכה לי , אבל כרגע אני מלא מוטיבציה לחזור ולהפציץ עד הקיץ הבא במסה . מחר אני עושה אימון ראשון התחלתי היום עם קריאטין ורציתי לדעת אם יש המלצות לשבוע הראשון של... -
L
אז החדר כושר הולך ומתקדם - צריך המלצות
לחלוטין מסכים איתך, כנראה שלא הבנת אותי נכון. המכון שנמצא בראש שלי, יהיה עם מכונות ,רק מעטות ומאוד מסוימות, האירובי יהיה יחסית חלק קטן, אבל אני יציע אימוני קרוס פיט עם הציוד המתאים (סתם דוגמא), הרעיון בגדול הוא שאני יבנה חדר כושר קצת שונה ממה שיש בארץ , עם גריפרים, שקי איגרוף חבלי טיפוס... -
L
אז החדר כושר הולך ומתקדם - צריך המלצות
זה לחלוטין נכון, אבל אין מתכנים מסויימים שמשרתים את המתאמן ומתאימים לו, אני מחפש לשלב בחדר כושר, דברים חדשים, מתקנים לתרגילים מורכבים, תרגילי כח, זה לא אמור להגשים לאנשים את הפנטזיות שלהם אבל לא רחוק מזה. החדר כושר אמור להיות ממוקם באיזור רחובות עדיין לא קבענו מקום מדויק אבל אנחנו בודקים. תודה... -
L
אז החדר כושר הולך ומתקדם - צריך המלצות
החדר כושר שהצגתי כאן:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=32618 מתחיל להיבנות , ויש כבר מעורבים לעיניין ,מה שאני צריך מכם, זה המלצות למתקנים ומכשרי אימון שאולי לא קיימים בארץ ונפגשתם איתם בסירטונים או תמונות, מממ..כרגע ההשקעה היא פחות על אירובי (בינתיים אולי יהיה שניים שלושה אליכונים) כזה...
