אהלן חברים אני סופסוף פותח את האשכול הזה ,אני חוזר להתאמן אחרי יותר מ4 חודשים בלי תזונה ואימונים ירדתי מ100 קילו ל86 מלא מסת שריר הלכה לי , אבל כרגע אני מלא מוטיבציה לחזור ולהפציץ עד הקיץ הבא במסה .
מחר אני עושה אימון ראשון התחלתי היום עם קריאטין ורציתי לדעת אם יש המלצות לשבוע הראשון של האימונים אחרי תקופה ארוכה שלא התאמנתי .
לפני ההפסקה הייתי על משקלי עבודה סבבה :
דדליפט 205
סקווט 135
בנץ חלש 105
חשוב לחזור למשקלים האלה ולעבור אותם אני יודע שזה יקח זמן .
תודה .
מחר אני עושה אימון ראשון התחלתי היום עם קריאטין ורציתי לדעת אם יש המלצות לשבוע הראשון של האימונים אחרי תקופה ארוכה שלא התאמנתי .
לפני ההפסקה הייתי על משקלי עבודה סבבה :
דדליפט 205
סקווט 135
בנץ חלש 105
חשוב לחזור למשקלים האלה ולעבור אותם אני יודע שזה יקח זמן .
תודה .
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
