תגובה אחרונה ע"י whice4188
-
W
ייעוץ סיימתי SS
http://www.lbs.co.il/attachment.php?attachmentid=6640&d=1304549130 תמונה של החזה...אני מניח שתסכים איתי שהוא קטן באופן משמעותי...תמיד יש מקרים יותר גרועים.. האם קיימת אפשרות שהחזה שלי מגיב אחרת מבחינת כמות חזרות?..ככלל אני לא מאמין בזה ומנסיוני האישי זה באמת תמיד היה עניין של תזונה ושמירה על... -
W
ייעוץ סיימתי SS
ידוע לי שלא...אבל האם יש תוכנית שדרכה אני יכול לשים דגש על חזה ובייספס?SS היא תוכנית מעולה והיא ממש עזרה לי לעלות במאסה,בעיה שלי היא שגנטית החזה והבייספס שלי קטנים..והאם יש צורה שבה שאני יכול להתעסק בפיתוח שלהם תוך כדי שאני מחזיק במאסה הקיימת ו/או עולה במשקל? -
W
ייעוץ סיימתי SS
תשמעו..אני לא בא לעשות פה פוזות על אף אחד..ולא באמת מעניין אותי כמה אני מרים.. הסיבה שהייתי בסקוואט 105 היא פשוט כדי לשפר טכניקה,לאחר מכן פשוט עליתי ב5 קילו כל אימון,תבדוק את זה,זה מסתדר(כנל לגבי שאר התרגילים אם אתה רוצה לבדוק**בדד ליפט עליתי ביותר) באופן כללי אני לא רוצה להמשיך עם התוכנית פשוט... -
W
ייעוץ סיימתי SS
הגעתי למשקל גוף שאליו רציתי...יש טעם להמשיך בתוכנית? -
W
ייעוץ סיימתי SS
הגעתי למשקל היעד הרצוי.. כרגע כל מה שמעניין אותי היא תוכנית שתעבוד לי על החזה ועל הבייספס... אני יודע שזה נדוש...אבל השאלה היא האם יש תוכנית שהמטרה שלה היא פשוט להגדיל את השרירים הנ"ל ביחס לשאר הגוף שלי.. תודה@! -
W
סרטון טכניקה בסקוואט
עקרונית יש שני "מדרגות" זה אחד ההבדלים בין HB לLB וזה גם למה הוא קיבל את השם. אתה מצבע טכניקה של LB אבל שם את המוט במנח HB שם לב שבאחיזה הבוהן שלך חיצונית ולא מלפפת את המוט,ואחרי שאת נכנס מתחת למוט תרים את המרפקים כלפי מעלה,תן למוט לרדת עד אשר הוא יעצר על המדרגה(כמובן שתעשה את הפעולה הזאת בלי...- whice4188
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
W
סרטון טכניקה בסקוואט
איזה סוואט אתה עושה? HB או LB? נראה לי שLB-אז המוט לא יושב במקום הנכון.המוט צריך לשבת ב"מדרגה" שנוצרת לך מתחת לטרפזים,ולא מעליהם. כדי שהברכיים לא יגלשו תחשוב על להוציא אותם כלפי חוץ!- whice4188
- תגובה #4
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
W
ייעוץ בדיקת טכניקה SQ, DL
בהתחשב בנסיבות(להרים מהבנץ',פאק!!)מצבך בסקוואט סביר,דחוף ברכיים החוצה והפתרון הכי חשוב לעניין החגורה הוא כמו בצבא..תחזק בטן!! מעבר לזה הכפות ידיים שלך,בגריפ של המוט האגודלים שלך לא אמורים ללפף את המוט,הם אמורים לשבת במנח ביחד עם שאר האצבעות. לגבי הדד ליפט- שתי דברים דבר ראשון-הרבה אנשים לא...- whice4188
- תגובה #28
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
W
אורגזמה לינארית-5X5
טוב,אז הקרבתי 2 אימונים למטרת טכניקה,וגם הבנה נוספת שכנראה כדי לרדת ברמת התוכנית לכיוון הSS וככה קרה שהיום הרמתי: סקוואט-105(קצת מביך) פרס-60 פאור קלין-60 בנץ'-105 דד ליפט-100 נראה עד איזה משקלים אני יצליח להגיע עד סוף החודש ואיתם אני יכנס לחיטוב!- whice4188
- תגובה #25
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
W
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט ובדדליפט
לגבי הסקוואט-אי אפשר לראות איפה אתה ממקם את המוט אבל בגלל החוסר נטייה של הגו שלך קדימה אני יכול לנחש שהוא במנח HB(אלא אם כן אתה מאוד גמיש בכתפיים ואז טעות שלי)בכל מקרה איזה מנח אתה משתמש? אתה יורד עמוק אבל הברכיים שלך גולשות קדימה,הברכיים אמורות להישאר במקום והתנועה אמורה לבוא מהאגן,תנסה לחשוב...- whice4188
- תגובה #2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
W
מידע ריפ על גיי פרס ודאמבלים
לא מבין איך עוד לא עלו על מתקן לדמבלים,ראיתי אחד כזה וזה פשוט אדיר! חוסך את כלה השטויות של הסירטון הזה- whice4188
- תגובה #33
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
W
ייעוץ תוכנית כח
אוקי, אז לפני כמה שבועות התחלתי תוכנית כח 5X5,הבנתי שהטכניקה שלי בעייתית בסקוואט ובדד ליפט ולכן הורדתי משקלים והתחלתי לעבוד על טכניקה,העלתי סירטונים ולאחר שקראתי את הספר על הדד ליפט ומאמר על הסקוואט הבנתי שהטכניקה הלקוייה שלי נובעת מחוסר גמישות בהאמסטרינג ובמפרק הקרסל. השאלה הראשונה שלי היא...- whice4188
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
