אוקי,
אז לפני כמה שבועות התחלתי תוכנית כח 5X5,הבנתי שהטכניקה שלי בעייתית בסקוואט ובדד ליפט ולכן הורדתי משקלים והתחלתי לעבוד על טכניקה,העלתי סירטונים ולאחר שקראתי את הספר על הדד ליפט ומאמר על הסקוואט הבנתי שהטכניקה הלקוייה שלי נובעת מחוסר גמישות בהאמסטרינג ובמפרק הקרסל.
השאלה הראשונה שלי היא איזה תרגילי מתיחה מומלצים כדי לשפר את הגמישות?
באיזה תדירות עלי לעשות אותם?
האם להמשיך להתאמן במתכונת הרגילה שאני יודע שהטכניקה שלי לא 100% או לדוגמא לעבור לעשות סקוואט ודד ליפט בסגנון סומו?(מה שמתאפשר לי לעשות)או שישנם חלופות נוספות?
בינתיים משה שקורה שרמת המאמץ באימונים שלי ירדה,ואני מחפש אלטרנטיבות
תודה!
אז לפני כמה שבועות התחלתי תוכנית כח 5X5,הבנתי שהטכניקה שלי בעייתית בסקוואט ובדד ליפט ולכן הורדתי משקלים והתחלתי לעבוד על טכניקה,העלתי סירטונים ולאחר שקראתי את הספר על הדד ליפט ומאמר על הסקוואט הבנתי שהטכניקה הלקוייה שלי נובעת מחוסר גמישות בהאמסטרינג ובמפרק הקרסל.
השאלה הראשונה שלי היא איזה תרגילי מתיחה מומלצים כדי לשפר את הגמישות?
באיזה תדירות עלי לעשות אותם?
האם להמשיך להתאמן במתכונת הרגילה שאני יודע שהטכניקה שלי לא 100% או לדוגמא לעבור לעשות סקוואט ודד ליפט בסגנון סומו?(מה שמתאפשר לי לעשות)או שישנם חלופות נוספות?
בינתיים משה שקורה שרמת המאמץ באימונים שלי ירדה,ואני מחפש אלטרנטיבות
תודה!
