תגובה אחרונה ע"י Nemany
-
N
פרונט סקוואטים וסקוואטים
אם יש לי משקל X לפרונט סקוואטים 5 חזרות 5 סטים ולאחר מכן מבוצע סקוואט אחורי אותו סטים חזרות המשקל שלו אמור לעלות להיות אותו דבר כמו הפרונט? (בהתחשב בכח שלקח הפרונט מלפניו ובהנחה שבין כל סט 2 דק מנוחה וגם בינהם 2 דק מנוחה) -
N
דעה על תרגיל
אני עושה Box step up בבסיס על גובה של קופסא 45 שני דאמבלים ביד של 7.5 כל אחד ותיק גב עם 20 קילו עליו 60 חזרות רציתי לדעת דעה אם אצליח לבצע 85 חזרות על גובה 40 ו5 קילו כל יד ובמקום תיק גב עם 20 קילו אז וסט של 20 קילו (שכמובן יותר נח) אני שואל כי אני לא יכול לבדוק בעצמי כי אין לי את הציוד.. עורך... -
N
תכנית אימונים דעה
הכשל מתח שלי זה 22 כשל שכיבות סמיכה שיפוע 60 פעם אחרונה שבדקתי.. מקבילים כשל 32 פעם אחרונה שניסיתי גם.. אני לא מגיע קרוב לכשל אני שומר אצלי אבל הרגשתי שהגיע הזמן לשנות שוב מציין שאין לי ככ אופציות בגלל צהל ואני כבר שנה פלוס על זה.. להגיד שאין תוצאות יהיה שקר יש תוצאות בחזרות במראה כמובן ובסטים... -
N
תכנית אימונים דעה
כנראה אופציה ב' זה פשוט מה שחשבתי עליו לנוכח המצב.. שינויים למינהם יתקבלו בברכה -
N
תכנית אימונים דעה
אוקיי אסביר יותר מפורט, סליחה על האי הבנה אני מתחיל עם 11 מתח ואז 10 מתח אחרכך עובר לשכיבות סמיכה בשיפוע שלילי 20 חזרות פעמיים ואז צ'יןאפס 7 חזרות ואז שוב עוד 7 ואז מקבילים 15 חזרות ועוד 15 את כל זה עושה 5 פעמים עם הפסקה של 3 דקות בין כל פעם אני עושה את זה 3 פעמים בשבוע וב3 ימים האחרים זה... -
N
תכנית אימונים דעה
נשמע שאתה קצת עצבני.. לא שאלתי לגבי הכתיבה. ופרסמתי את זה פה כי אני צריך ייעוץ מן הסתם? -
N
תכנית אימונים דעה
היי בגלל הרבה חוסרי זמינות למכון רוצה לשמוע חווד לגבי התכנית הזו.. 11 מתח 10 מתח שכיבות סמיכה שיפוע שלילי\תוספת משקל 20 20 צין אפס 7 7 מקבילים 15 15 ×5 פעמים משלב פושפול באותו יום (מתלבט אם לפצל) 3 פעמים בשבוע מה שציינתי למעלה ועוד 3 ימי רגליים בחורים הנותרים סהכ 6 אימונים בשבוע. מדי פעם...
