פרונט סקוואטים וסקוואטים

[Nemany]

אם יש לי משקל X לפרונט סקוואטים 5 חזרות 5 סטים ולאחר מכן מבוצע סקוואט אחורי אותו סטים חזרות המשקל שלו אמור לעלות להיות אותו דבר כמו הפרונט? (בהתחשב בכח שלקח הפרונט מלפניו ובהנחה שבין כל סט 2 דק מנוחה וגם בינהם 2 דק מנוחה)

 

[Duality]

תעשה את המשקל שהתוכנית שלך אומרת לך לעשות

 

[elchonon]

לא בהכרח, כוח זה גם מיומנות.
יש איזה אחד, לא זוכר את שמו עם מעל 400 ק"ג פרונט סקוואט, הסקוואט הרגיל שלו לא הרבה יותר.
זה עניין של תרגול.

 

[Hector]

אם הבנתי נכון השאלה היא האם להשאיר אותו משקל כי אתה עושה 5 על 5 אחרי כבר 5 ל 5 של פרונט סקואט.
תלוי במנוחה שלך בין סטים וכמו שאמרו גם בתוכנית שלך ובמיומנות שלך - המרחק של ה1rm/5rm בין סוגי הסקואטים שלך. אם ההבדל משקלים בינם גדול מאוד כנראה מדובר כמו שאלחנן אומר בעניין של מיומנות.
הצעה שלי, תנסה עם אותו משקל, אם כבד מידי ויש הפרש גדול בדרך כלל לטובת הסקואט הרגיל, תגדיל זמני מנוחה
אם כבד ואין הפרש גדול מידי בין הסוקאטים, אותו משקל ואולי אף פחות, שווה לבדוק את התוכנית
אם קל, תעשה יותר, כך או כך, כמובן בקל הכוונה סוף הסטים ולא על הראשון

דעתי הצנועה

 

[Omgelad]

מקנא באנשים שיכולים לעשות את שניהם באותו אימון , בדרך כלל אין חמצן אחרי הסיישן הראשון

 

[Black Beard of Death]

אין סיבה שהמשקל יהיה זהה.
תלוי ברמת התרגול שלך בכל אחד מהתרגילים.