תגובה אחרונה ע"י Baruch001
-
B
המלצות על מאמרים או ספרים
לא משנה אם באנגלית או בעברית. עדיפות לכמה שהמקור יותר מהימן, יותר מופשט להבנה ולא סתם מילים יפות שנותנות תחושה כאילו עכשיו אני בפקולטה לרפואה. דגש על עולם ההיפרטרופיה דגש על עולם העצימות והאינטנסיביות וכמובן על בסיס האימונים. מא-ת גם למתחילים במכון גם לותיקים בנוסף אני רוצה להכיר יותר את עולם... -
B
סקוואט ופרונט סקוואט
כמובן, ציינתי שמצורפים עוד תרגילים, נטו הייתי צריך לדעת לגביהם כדי לצאת ממחשבה של אימון יתר או להפך תודה רבה על התשובה -
B
סקוואט ופרונט סקוואט
היי, אני עושה שני אימוני רגליים בשבוע באימון 1 מבצע סקוואט באימון 2 מבצע פרונט סקוואט (כמובן מצטרפים עוד תרגילים.. לא רלוונטי יותר מדי) עשיתי חיפוש באינטרנט ולא מצאתי תשובה ככ ברורה לגבי זה. אם אני לצורך העניין רוצה לעשות מספר מסויים של סטים להמסטרינג ומספר מסויים של סטים לארבע ראשי. האם אני... -
B
תוכנית פוש פול לגס 6 פעמים בשבוע
הרבה זמן לא בדקתי pr בנצ חזרה: 135 סקוואט חזרה: 160 דדליפט אני לא עושה כעקרון אני לא בודק בעוד תרגילים prs -
B
תוכנית פוש פול לגס 6 פעמים בשבוע
יש גישה מתאמן: שנה וחצי מטרות כרגע? היפרטרופיה תגדיר הספקת להשיג? משקלים כאילו? -
B
תוכנית פוש פול לגס 6 פעמים בשבוע
לא אמרתי שאין לי ציוד אמרתי שאין לי גישה *להרבה* ציוד 6 פעמים בשבוע 1) יש לי זמן לזה 2) אני מתאמן כבר תקופה ארוכה לא רואה סיבה למה לא..? גובה 1.84 משקל 80 -
B
תוכנית פוש פול לגס 6 פעמים בשבוע
רציתי להתייעץ לגבי התכנית פוש הזו.. אשמח להסברים תיקונים לפי הצורך אין לי אופציה לבנץ בפוזיציות שונות(אינקליין דקליין) 8×4 בנצ פרס 10 × 4 מקבילים עם משקל 8 × 4 שכיבות סמיכה שיפוע עם משקל 10 × 2 הרחקות לצדדים דאמבלים 10 × 2 הרחקות קדימה דאמבלים 10 × 2 דאמבל פרס 10×1 סקאלקראשרס ועוד תרגיל נוסף...
