תגובה אחרונה ע"י ALFA

  1. A

    תמונה לפני אחרי והערכה א.ש

    קודם כל תודה על הביקורת, דבר שני השאלה היא האם זה נכון להתחיל מסה ב16-18 אחוז שומן? לא יפגע לי בתהליך ? תודה
  2. A

    תמונה לפני אחרי והערכה א.ש

    האמת שלא משנה לי, פשוט כמו שניתן לראות השומן העיקש אצלי מצטבר במותניים ובבטן התחתונה, ולא ניתן לראות עדיין קוביות שאני מנייח שזה לקראת ה11-13 אחוז שומן. רציתי לדעת בערך כמה רחוק אני משם
  3. A

    תמונה לפני אחרי והערכה א.ש

    שלום חברים, תמונה שלי לפני ואחרי חיטוב (עדיין לא סיימתי). משקל בתחילת בתהליך : 87 קילו משקל נוכחי: 71 כמה אחוז שומן אני היום לדעתכם?
  4. A

    האם מתפתח לי ג׳ינו?

    תודה לכולם, הייתם מציעים להוסיף סט אחד בחזה החלש יותר? או שזה מיותר מאחר ואני בחיטוב
  5. A

    האם מתפתח לי ג׳ינו?

    אז למה השד השמאלי נראה נפוח בהרבה מהימין? ותודה
  6. A

    האם מתפתח לי ג׳ינו?

    היי חברים, כחלק מתהליך החיטוב אחת לשבועים שלושה אני מצלם את עצמי לעקוב אחרי שינוים כאלו ואחרים בגוף. הופתעתי לגלות הבדלים בחזה ימין(שמאל בתמונה), בתמונות של היום ביחס לתמונות של לפני 3 שבועות. יש לציין שאני בחיטוב ונקי מחומרים. תמונה לפני שבועים שלושה: התמונה עם הבוקסר התמונות מהיום : שאר...
  7. A

    הערכת אחוז שומן

    בערך 3 חודשים, ירדתי אזור ה10-12 קילו בזמן הזה.
  8. A

    הערכת אחוז שומן

    אני בתקופת חיטוב, המשקל ממשיך לרדת, הגוף ממש להתחטב אבל השומן בבטן התחתונה ובמתונים מסרב לרדת. הגעתי כבר ל75 קילו, מפחד לרדת יותר מידי נמוך במשקל ולאבד מסת שריר. דעתכם?
  9. A

    הערכת אחוז שומן

    היי חברים, אשמח לעזרתכם להערכה של אחוז השומן שלי. צירפתי פה 2 תמונות, אחת במצב רפוי ואחת שמפעיל את שרירי הבטן. כפי שניתן לראות רוב השומן אצלי מתנקז לבטן ולמותניים. דעתכם?
  10. A

    איך התפריט

    יש פה פרוטקולים בפורום שטוענים אחרת.(פרוטקול השומן העיקש קילוגרם) והנתונים לפי שקילה ולפי מחשבון קלוריות. הכל נספר בקפידה. הbmr שלי אחרי שריפת קלוריות הוא 2100(כולל אימון משקןלות) 2100-500 זה 1600 . למה זה קצת?
  11. A

    איך התפריט

    למה לא?. האמת בעיקר בגלל פרוטקול השומן העיקש, יש לי שומן שמצטבר במותניים וזוכר שבעבר הדל פחמימה היה עוזר לי נורא. כנל אסטרוגן גבוה ונפיחות
  12. A

    איך התפריט

    שלום לכולם, בניתי תפריט לחיטוב דל פחמימות ורציתי לשאול מה דעתכם עליו. התפריט מצורף כתמונה תודה. נתונים עליי: משקל 76.9 גיל: 28 גובה : 172
  13. A

    התזונה של blake

    הוא אוכל יותר ממה שהוא שורף, אלא אם כן הוא שורף מעל ל4000 קל מה שלא נראה לי סביר. הוא הוריד הרבה משקל בעזרת החיטןב הזה, וגם המתאמנים שלו. אתה רוצה להגיד לי שהוא שורף יותר מ4000 קלוריות ביום? כי הוא מעלה את מה שהוא אוכל, ורושם גם קלוריות (נע בין 4000 ל4500).
  14. A

    התזונה של blake

    היי חברים, רציתי לשאול את הגיוון מאחורי הדיאטה של blake (מי שלא מכיר- blake_201 באינסטגרם). הבחור עושה צום לסירוגין, לדעתי יש לי 4 שעות של אכילה חופשית(בסוף היום) וכל שאר היום הוא לא אוכל כלום. מה שכן- ב4 שעות החופשיות שלו הבנאדם מכניס לגוף שלו את כל הגאנק בעולם, לפחות 4000+ קלוריות לגוף...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית