הערכת אחוז שומן

[ALFA]

היי חברים, אשמח לעזרתכם להערכה של אחוז השומן שלי.
צירפתי פה 2 תמונות, אחת במצב רפוי ואחת שמפעיל את שרירי הבטן.

כפי שניתן לראות רוב השומן אצלי מתנקז לבטן ולמותניים.

דעתכם?

 

[Biggg]

כפי שניתן לראות רוב השומן אצלי מתנקז לבטן ולמותניים.

כמו אצל כולם אבאלה

17~

 

[Dark Soul Omega]

נראה כמו 18..
יש בסיס לא רע בכלל!

אתה אחרי מסה או חיטוב?

 

[ALFA]

אני בתקופת חיטוב, המשקל ממשיך לרדת, הגוף ממש להתחטב אבל השומן בבטן התחתונה ובמתונים מסרב לרדת. הגעתי כבר ל75 קילו, מפחד לרדת יותר מידי נמוך במשקל ולאבד מסת שריר. דעתכם?

 

[Dark Soul Omega]

כמה זמן בחיטוב?

 

[ALFA]

כמה זמן בחיטוב?

בערך 3 חודשים, ירדתי אזור ה10-12 קילו בזמן הזה.

 

[Dark Soul Omega]

השגת תוצאות יפות לחיטוב, במידה ואתה מרגיש שמיצית לכרגע את החיטוב, צא למסה אבל עם מאזן ניטרלי.
ותחזור לחיטוב שוב עוד חודשיים.

בסופו של דבר שיקול והרגשה אישית שלך..

 

[OA]

צא למסה אבל עם מאזן ניטרלי.

😳

מניח שהתכוונת לפלוס קטן / מאזן ניטרלי.

 

[Dark Soul Omega]

😳

מניח שהתכוונת לפלוס קטן / מאזן ניטרלי.

אני התכוונתי שיעבור למאזן ניטרלי.
שינסה לבצע סוג של ריקומפ.

 

[OA]

אני התכוונתי שיעבור למאזן ניטרלי.
שינסה לבצע סוג של ריקומפ.

רי-קומפוזיציה תהיה לרוב (אם בכלל) כאשר נמצאים בגירעון קלורי קל. (כדי להוריד שומן ולהעלות שריר תוך כדי)
כאשר אתה בניטרלי אתה לא שורף שומן ככה שרי-קומפוזיציה לא יכולה לקרות, מה שכן יהיה אפשרי לצבור מסת שריר עד גבול מסוים.

 

[SIFITT]

יש מישהו שהצליח להיפתר מהבטן התחתונה? בלי שורפי שומן
מה כדאי במצב כזה להפסיק חיטוב ולנסות שוב אחרי חודשים בנטרלי?
באותו מצב בדיוק

 

[D.N.A]

נראה כ 20% פחות או יותר, עוד קצת מסת שריר וקצת פחות שומן ואתה נראה הצגה