תגובה אחרונה ע"י 50cents
-
5
האם החילוק תקין?
שאמרת שהלכתי רק על תדירות. אז מה העצה שלך בעצם יכול להיות שלא הבנתי נכון? -
5
האם החילוק תקין?
את האמת שאני גם בדעתך אבל הלכתי לפי ייעוץ של בין המומחים בתחום דני קגנוביץ שהמליץ לי לאמן את כל קבוצות השרירים פעם אחת ואת החזה פעמיים כדי לאפשר התאוששות מקסימלית. נראה לי שכרגע אחזור לאמן חזה פעם אחת בשבוע ופשוט אגביר נפח כי כרגע כן מרגיש פגיעה בהתאוששות, וותרתי על 3 סטים בתוכנית שציינתי לחזה... -
5
האם החילוק תקין?
מתאמן שנתיים, כבר חצי שנה מאמן שריר פעם אחת בשבוע. החלטתי שאני רוצה להתמקד על החזה אז החלטתי לאמן אותו פעמיים בשבוע(הוא והגב נקודה חלשה אצלי) אז התכנון הוא לאמן חזה פעמיים בשבוע למשך תקופה של 3 חודשים, ולאחר מכן להחליף בגב פעמיים בשבוע - החילוק שבניתי הוא כזה ורציתי לדעת אם הוא חכם מבחינתכם... -
5
ויטמין C, D, ZINC, MAGNESIUM GLYCINATE
לא כל כך אוהב להתבסס על מחקרים, כבני אדם זה אינדיבידואלי בעיניי ולא כל גוף יגיב באופן דומה. בדיוק כמו שמחקרים מראים שבקנאביס אין חומרים שגורמים להתמכר, אבל בפועל לא חסר כאלה שלא יכולים לפתוח יום בלי שאכטה. אני יותר מתבסס על דעות של אנשים מאשר מחקרים למען האמת, ואת המגנזיום התחלתי לקחת בעקבות...- 50cents
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
5
ויטמין C, D, ZINC, MAGNESIUM GLYCINATE
אוקיי תודה, אז מה הטווח שכדאי לצרוך בעצם? הבנתי מהמון שאין בעיה בלתסף מגנזיום גם אם אין חוסר ודווקא מאז שהתחלתי לקחת מגנזיום לפי השינה אני לא מתעורר 3-4 פעמים לשירותים, נרדם יותר בקלות ודווקא צפיתי המון תופעות טובות מהתוסף. כנ''ל גם שיפור זיכרון- 50cents
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
5
ויטמין C, D, ZINC, MAGNESIUM GLYCINATE
משתמש בשל nowfoods וכדור מגיע 40 מג, אין סימון על הכדור באמצע כך שלא יודע אם יהיה חכם לחצות אותו ומתי הכי טוב לקחת אותם דרך אגב ?- 50cents
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
5
ויטמין C, D, ZINC, MAGNESIUM GLYCINATE
אהלן. לאחרונה התחלתי לתסף את התוספים הבאים עבור בעיות שינה והתאוששות גבוהה יותר. 5000IU ויטמין D בבוקר עם כוס מים(טיפות) 40 מ''ג זינק לאחר ארוחת צהריים 1000MG VITAMIN C ו400 מ''ג מגנזיום גליציאנט לפני השינה רציתי לדעת אם המינונים בסדר? הבנתי שהZINC יכול להיות קצת גבוהה מדי אז עדיף חצי כדור- 50cents
- שרשור
- תגובות: 25
- פורום: תזונה ותוספים
-
5
תהליך גמילה מסוכר.
טוב מאמין שפתחתי כמה אשכולות פה, אבל אשתף בקצרה שוב בחיים לא הייתי בן אדם שאוהב מתוק(שנתיים אחורה), לא יכול לקחת ביס מעוגה בלי שלוק מים ליד. ושלא נדבר על לסיים חתיכת עוגה נורמלית שבן אדם לוקח בממוצע, לעיתים נדירות הייתי מצליח לסיים. לאחר חיטוב ארוך וכניסה לשגרה של אימוני כוח השלתי ממשקלי 30... -
5
חיטוב למשך חודש בלבד - האם יש שורף שומן שייתן תוצאות?
אני על 2200 קלוריות מתחטב ואני 72 קילו, וזה ללא אירובי.- 50cents
- תגובה #12
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
5
חוות דעת על תכנית לפיתוח גוף.
אהלן חברה, אני כבר פחות רואה התקדמות בזמן האחרון ומתאמן שנה התזונה שלי טובה לחלוטין ואשמח לקבל ממכם חוות דעת על תכנית חדשה שבניתי למטרת היפרטרופיה ואם יש צורך לשנות משהו, תודה רבה. אימון A: חזה: בנץ פרס 3x12 דאמבלים חזה עליון בשיפוע על ספה 4x12 פרפר במכונה: 4x12 לחיצת חזה אמצע במכונה: 3x12... -
5
להתייחס לממוצע קלורי שבועי במקום לספור לפי יום.
כן זה הכוונה, סתם שאלה מה לדעתך יותר אופטימלי? -
5
להתייחס לממוצע קלורי שבועי במקום לספור לפי יום.
מה אם נניח ואני רוצה לעשות לי ציט דיי כל יום בשבוע בחיטוב. נניח המאזן הנטרלי שלי זה 16500 קלוריות לשבוע. ואני בוחר לא להסתכל על כמה אני אוכל כל יום, אלא להסתכל בכמה קלוריות אני מכניס בשבוע בכדי לאפשר לעצמי כיו יכול יותר דברים או יום פינוק. כמובן שכל יום אגיע לערכים מספקים מבחינת חלבון, האם יש... -
5
שיזוף - מועיל להבלטת שריר או לא?
אני עושה מיטת שיזוף אחת לשבועיים-שלוש, תופס עלי יחסית טוב ב4 יום הראשונים מהיציאה מהמכונה אני אדום שזוף ובשבועיים הנותרים עדיין נשאר קצת צבע הכל סבבה שזה במיתון, אם תכנס אחת לחודש - שבועיים לא רואה בזה משהו פסול. אומנם לא בריא אבל אנחנו חיים בעולם שכל דבר בו מסרטן, גם מה שאנחנו אוכלים
