תגובה אחרונה ע"י Rider
-
R
ייעוץ חוזר לאימונים לאחר שנתיים ללא אימון
אני מתחיל אחרי ששנתיים כמעט ולא נגעתי בחדר כושר פרט לפעמים בודדות פה ושם אבל מהאימון הראשון שעשיתי שלשום אני רואה שהכוח ירד אבל לא בצורה דרסטית בנוגע לחלבון מה מומלץ?- Rider
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ חוזר לאימונים לאחר שנתיים ללא אימון
היי חברים אני שמח שאני חוזר לכושר עכשיו לפני כשנתיים הייתי מתאמן 6 ימים בשבוע והגעתי לתוצאות ממש יפות לצערי, נאלצתי להפסיק ועכשיו אני חוזר 2 בקשות: 1.תוספי תזונה מומלצים? (לא לקחתי בסשן הקודם של האימונים, הכל היה טבעי,בדגש על אבקת חלבון מומלצת) 2.תוכנית אימונים ל3-4 אימונים בשבוע תודה! שכחתי...- Rider
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ שאלות כלליות בנושאי תזונה
היי, מאז שהתחלתי להתאמן אני אוכל המון ביצים (2 ליום), אני רואה פה תפריטים של 4 ו5 ביצים ליום, זה בכלל בריא? הרי משפיע ישירות על הכולסטרול, האם מומלץ להשתמש באבקות או ויטמינים כלשהם להאצת גדילת השריר? תודה,- Rider
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ תזונה והרגלי תזונה בתקופת האימונים
אני שוקל 65 קילו..זה דיי משמעותי 3000 קלוריות לא יהיה יותר מדי עבורי?- Rider
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ תזונה והרגלי תזונה בתקופת האימונים
מאמר מעולה! תוכל לפרט תפריט של 3000 קלוריות +- ? אני רוצה לראות ממה מורכב ומה העקרונות שלו תודה- Rider
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ תזונה והרגלי תזונה בתקופת האימונים
אני בתקופה של לימוד של כל התרגילים בתוכנית SS - כרגע עובד על הטכניקה עם מוט ריק ואני מאמין שעוד שבוע אני אתחיל בתוכנית עצמה הבנתי שאני צריך לאכול בסביבות ה-3000 קלוריות ביום ואין לי שמץ איך אני אמור להגיע לכמות הזו של הקלוריות בגדול אני אוכל ארוחת צהריים גדולה וערב בינונית, איך אתם ממליצים...- Rider
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ מתחיל בתחום, שיפור תוכנית אימונים
אוקי, מבחינת דגשים על התנועה? אני יורד עד לגובה טוב? עליה? קימור הגב? -
R
ייעוץ מתחיל בתחום, שיפור תוכנית אימונים
טוב, אז לאחר קריאת המאמרים ניגשתי לתכל'ס הנה סרטון שלי מבצע סקוואט עם מוט אימון בלבד: האיכות ממש גרועה אבל עדיין אפשר לראות משהו 😃 בבקשה תעבירו פידבקים על הטכניקה -
R
ייעוץ מתחיל בתחום, שיפור תוכנית אימונים
לא הבנתי למה התכוונת כשכתבת "תוכנית כזאת לא תביא אותך לכלום" אין לי תוכנית מסויימת שהתחלתי לעבוד עליה, אני קודם לומד את התרגילים בתיאוריה ויבצע אותם באימון הקרוב יש כמה תוכניות פה מה מומלץ לי מבינהם? -
R
ייעוץ מתחיל בתחום, שיפור תוכנית אימונים
אוקי אני אעלה סרטון בהמשך (בתקווה למחר) עכשיו לתוכנית עצמה - יצאתי מבולבל מהמאמר, מישהו יכול לתת לי תוכנית מסודרת למתחיל? אשמח לקבל חיזוקים לתרגילי הבטן בנוסף לתוכנית הבסיס תודה -
R
ייעוץ מתחיל בתחום, שיפור תוכנית אימונים
קראתי את המאמר שכתבת לי לקרוא וניסיתי לעשות את תרגיל הSQUAT, ניסיתי בבית ונורא קשה לי לרדת עד למטה, אני מרגיש שאני לא מיוצב כל כך למרות הדגשים שנתנו בסרטון, בנוסף - כואב לי הגב התחתון והחלק הקדמי בין הפיקה לכף הרגל זה נורמלי? אמור לעבור עם הזמן? -
R
ייעוץ מתחיל בתחום, שיפור תוכנית אימונים
למה היא לא טובה? מה העקרונות שעומדות מאחורי התוכנית (שאני מבצע היום)? מה בקשר לתזונה? איך אני יכול לדעת אם התוכנית טובה/לא טובה בשבילי? מצטער על ההפצצה אבל אני מנסה ללמוד כמה שיותר תודה רבה על העזרה -
R
ייעוץ מתחיל בתחום, שיפור תוכנית אימונים
שלום, אני חדש בכל התחום של אימונים, אני מתאמן בחדר כושר כ3 חודשים ורואה תוצאות (לא משהו מטורף) התייצעתי עם אדם שמבין בתחום ומתאמן כבר 6 שנים, הקראתי לו את תוכנית האימונים שלי והוא הציע לי תוכנית אחרת, כשהצעתי אותה למאמנים, הם טוענים ש"עדיין לא" ו"אתה עלול להיפצע" ונראה שהם פשוט מעדיפים לבחור...
