ייעוץ שאלות כלליות בנושאי תזונה

[Rider]

היי,

מאז שהתחלתי להתאמן אני אוכל המון ביצים (2 ליום), אני רואה פה תפריטים של 4 ו5 ביצים ליום, זה בכלל בריא? הרי משפיע ישירות על הכולסטרול,

האם מומלץ להשתמש באבקות או ויטמינים כלשהם להאצת גדילת השריר?


תודה,

 

[avivat8]

.......

1 רוב האנשים שמפרסמים פה ביצים 4 ו5 ליום זה רק הלבן ויש הרבה מחקרים שאמרו כבר שאין קשר בין לאכול
5 ביצים או 2 לכמות הכולסטרול
2 אבקת חלבון לא תעשה אותך קולמן תוך שבוע וגם לא ויטמינים
זה רק תוספי תזונה משמע אתה לא מגיע לכמות הרצויה שאתה צריך לצרוך כמתאמן אז אתה קונה אותם זה כמו אוכל
רגילל

 

[MOONLight]

מה זו התשובה המסריחה עם הכוכביות,

לשאלתך, למיטב ידיעתי אין שום בעיה באכילת ביצים (אם כבר אולי להיפך).

תיסוף של ויטמינים וחלבון יכול לעזור במצב של חסרים. שהוא מצב די שכיח.

 

[DorT]

היי,

מאז שהתחלתי להתאמן אני אוכל המון ביצים (2 ליום), אני רואה פה תפריטים של 4 ו5 ביצים ליום, זה בכלל בריא? הרי משפיע ישירות על הכולסטרול,

האם מומלץ להשתמש באבקות או ויטמינים כלשהם להאצת גדילת השריר?


תודה,

1. 2 ביצם זה לא המון.
2. הכולסטרול שאתה אוכל מהווה בקושי 5% מרמת הכולסטרול בדם אז אין אם זה בעיה.
3. לא, אתה צריך לצרוך בערך 2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף שלך, לא משנה אם זה מאבקות, מבשר, מגבינה וכו'.
בקשר לויטמינים יש מאמר בפורטל, קרא אותו.

 

[בנוני]

היי,

מאז שהתחלתי להתאמן אני אוכל המון ביצים (2 ליום), אני רואה פה תפריטים של 4 ו5 ביצים ליום, זה בכלל בריא? הרי משפיע ישירות על הכולסטרול,
2 ביצים זה לא המון וזה בסדר גמור.
האם מומלץ להשתמש באבקות או ויטמינים כלשהם להאצת גדילת השריר?
אם חסר לך חלבון, קלוריות ו\או ויטמינים אז אבקות (חלבון\גיינר) ותיסוף בויטמינים יעזור לך.

תודה,

עניתי בכחול 🙄

 

[Reflect]

יש הרבה מחקרים חדשים שסותרים את הקשר בין צריכת ביצים לרמות כולסטרול בדם.
תקרא את האשכול המרוכז של אלירן:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=17485

אני אוכל 5 ביצים ביום ומרגיש מעולה :hoel

 

[dor2911]

אין בעיה עם ביצים, אבל אם יש לך אפשרות, כדאי להעדיף אורגניות, יש לי מספר חברים שעבדו בלולים והם לא נוגעים בביצים רגילות.