תגובה אחרונה ע"י Raigki
-
R
ייעוץ עד כמה אפקטיבי האימון הזה?
שמעתי בזמן האחרון על אימון שנקרא "אימון רחוב" [או GHETTO WORKOUT] , כמו שזה נשמע, אימון שבו משתמשים במכשירים שנמצאים ברחוב: מקבילים,מתקנים ציבוריים,הרמת משקולות מאולתרות וכדומה. השאלה שלי היא אם אדם ששומר על תזונה נכונה,ויתאמן באימון רחוב יראה תוצאות בגדילת מסת השריר? תודה. -
R
ייעוץ איך להמשיך?
טוב,הנה הנתונים עליי: בן 17 שוקל 50 קילו [תת-משקל] גובה 1.74 עד עכשיו אני סתם עוסק בספורט מבלי להבין יותר מדי מה אני עושה: אני מתאמן מבלי להקפיד יותר מדי על כמה קלוריות אני מכניס [אוכל 3 ארוחות ביום],אני עובד עם המתקנים שיש לי ברחוב[לא חדר כושר] ועושה בערך 4 סטים של שכיבות סמיכה + כפיפות בטן... -
R
ייעוץ בנוגע למשקל
נגיד יש שני אנשים שמתאמנים באותה דרך,כלומר שניהם מתאמנים אותו משך זמן ועל אותם מכשירים בלי שום הבדל. ההבדל היחידי בינהם הוא המשקל,אחד שוקל 80 קילו נגיד והשני 50 קילו. האם הגודל של השריר של האדם ששוקל יותר יהיה גדול יותר מהגודל שריר של האדם ששוקל פחות,או שאין בכלל קשר? הבנתי שרקמת שומן לא קשורה... -
R
ייעוץ תפריט
שלום, החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל בכל העניין של פיתוח הגוף. אבל אני נמצא בקטגורית תת משקל - אני שוקל 50 ק''ג והגובה שלי הוא 1.74 [בן 17] איך אני אמור לעלות 10 קילו פחות או יותר? אני אוכל דיי הרבה אבל עדיין נשאר רזה מדי. איך התפריט שלי אמור להיראות פחות או יותר? תודה.- Raigki
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ לקראת הצבא
תודה על כל התגובות! אממ,לא כדאי לעשות יום אימון יום מנוחה? ואיזה תרגילים יכולים לעזור לי לשפר מתח? - מתח זה לא הצד החזק שלי ממש.. ובנוגע לטירונות - רובאי 03 , וגם בלי שום קשר החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לעבוד =] -
R
ייעוץ לקראת הצבא
אתה מתכוון למשהו כזה? http://www.oren-playground.co.il/var/2088/67986-%D7%9E%D7%AA%D7%A7%D7%9F%20%D7%9E%D7%A7%D7%91%D7%99%D7%9C%D7%99%D7%9D%20-C3007.JPG יש לי את זה וגם מתקן כזה שאפשר לעשות עליו מתח[מין סולם מאונך כזה] -
R
ייעוץ לקראת הצבא
שלום, אני בן 17 ,שוקל 50 קילו והגובה שלי הוא מטר 74,המבנה גוף שלי רזה. אני מתגייס עוד שנה פחות או יותר ורציתי לפתח סיבולת לב - ריאה לקראת הטירונות,כרגע אני במצב גופני לא משהו,אני לא מסוגל לבצע ספרינטים או ריצות ארוכות מבלי להתעייף יותר מדי. הנה מה שחשבתי לעשות: ריצות של יום כן ויום לא,ריצה...
