שלום,
אני בן 17 ,שוקל 50 קילו והגובה שלי הוא מטר 74,המבנה גוף שלי רזה.
אני מתגייס עוד שנה פחות או יותר ורציתי לפתח סיבולת לב - ריאה לקראת הטירונות,כרגע אני במצב גופני לא משהו,אני לא מסוגל לבצע ספרינטים או ריצות ארוכות מבלי להתעייף יותר מדי.
הנה מה שחשבתי לעשות:
ריצות של יום כן ויום לא,ריצה של משהו כמו 3 ק''מ [עם הפסקה אחרי קילומטר וחצי],ועם הזמן להתקדם יותר.
בנוסף - אני רוצה לפתח את הגוף שלי [את השרירים], ולכן חשבתי לשלב את זה בריצה כך שבהפסקה אני אבצע 2-3 סטים של תרגילים שונים שיעבדו על השרירים בגוף [שכיבות סמיכה,כפיפות בטן וכו'].
אין לי מושג בנושא אז חשבתי לשאול אתכם מה דעתכם על מה שכתבתי פה לפני שאני איישם את זה.
תודה.
אני בן 17 ,שוקל 50 קילו והגובה שלי הוא מטר 74,המבנה גוף שלי רזה.
אני מתגייס עוד שנה פחות או יותר ורציתי לפתח סיבולת לב - ריאה לקראת הטירונות,כרגע אני במצב גופני לא משהו,אני לא מסוגל לבצע ספרינטים או ריצות ארוכות מבלי להתעייף יותר מדי.
הנה מה שחשבתי לעשות:
ריצות של יום כן ויום לא,ריצה של משהו כמו 3 ק''מ [עם הפסקה אחרי קילומטר וחצי],ועם הזמן להתקדם יותר.
בנוסף - אני רוצה לפתח את הגוף שלי [את השרירים], ולכן חשבתי לשלב את זה בריצה כך שבהפסקה אני אבצע 2-3 סטים של תרגילים שונים שיעבדו על השרירים בגוף [שכיבות סמיכה,כפיפות בטן וכו'].
אין לי מושג בנושא אז חשבתי לשאול אתכם מה דעתכם על מה שכתבתי פה לפני שאני איישם את זה.
תודה.
