תגובה אחרונה ע"י ekoval

  1. E

    ייעוץ נוזלים ולחיים נפוחות

    לא. אף פעם לא היו לי ככה נוזלים, את המסה הקודדמת הפסקתי ועברתי לחיטוב רק בגלל זה, מקדימה אני נראה בסדר אבל בפרופיל זוועה אגב משה- 100 דקות אירובי זה גם לא יותר מדי? הכוונה 100 דקות בשבוע או באימון אחד?
  2. E

    ייעוץ נוזלים ולחיים נפוחות

    אני 12 אחוז שומן, אבל ברגע שאני מתחיל לאכול פחמימות אני מתנפח כמו בלון פורח. אז התשובה היא להעלות שומן וחלבון ולהוריד פחמימות.. כמו שחשבתי תודה רבה
  3. E

    ייעוץ נוזלים ולחיים נפוחות

    לא מזמן סיימתי חיטוב והתחלתי שוב מאסה, לא עבר חודש והלחיים כבר התנפחו כמו שתי עגבניות, זה לא מפריע לי כמו שזה מפריע לאימא שלי שמציקהלי בנושא הזה.. הערכים שלי הם כאלה: 450 ג' פחמימה, 160 ג' חלבון ו85 ג' שומן. השאלה שלי היא מה ניתן לעשות כדי שהגוף יאגור פחות נוזלים כי אני נראה כמו דג אבו-נפחה.
  4. E

    ייעוץ אינסולין והשמנה

    זאת שאלה שמעניינת אותיכבר זמן מה ואשמח לקבל תשובה מפורטת בבקשה. אם אדם צורך כמות קלוריות השווה לתחזוקה היומית שלו, אך המוזונות אותם הוא צורך הינם בעלי אינדקס גליקמי גבוה, סוכרים ג'אנק וכו.. בהנחה והוא מגיע לערכים הסופיים אותם ב]פחמימות שומנים והחלבונים, האם אותו אדם יכול להשמין??
  5. E

    סרטון הבחור טבעי או חומרים לדעתכם?

    לדעתי לבחור הזה יש את הגוף וגנטיקה.. ALPHA AS F**K מה דעתכם??
  6. E

    אימונים ולימודים

    שלום לכולם, רציתי לקבל כמה עצות מכם, בתקווה שיעזרו לי. אתחיל בכך שאומר שאני בן 17 ואני נמצא בפיתוח הגוף כבר שנתיים. אני חייב לציין שמשנכסנתי לתחום הזה התאהבתי בו והפכתי מאוד עצלן ואדיש ביחס ללימודים בביה"ס(בעיקר למתמטיקה:suicide:), לא ציפיתי שזה יקרה כיוון שתמיד הייתי תלמיד מצטיין אך השנה...
  7. E

    ייעוץ למשהו יש תיק מסוג הזה?

    תיק מעולה ושימושי רק חבל שהוא נראה כמו מטען חבלה 🤪
  8. E

    ייעוץ שימושיםבכמה תוספים

    אתהלוקח גם מולטי ויטמין בתוספת למגנזיום?
  9. E

    ייעוץ שימושיםבכמה תוספים

    אני מתחיל מחר מסה ויש לי כמה תוספים שאני לא בטוחבמינונים שלהם 1.מולטי-ויטמין של אופטימן. 2. אומגה 3 של אלספה. 3.טבליות סידן+מגנזיום+אבץ(נראלי מיותר כיוון שיהיה כנראה עודף מגנזיום) בעיקרון יש לי תפריטמ מגוון של 3000 קלוריות אבל אשמח לדעת כמה לצרוך ביוםבמיוחד את האופטי-מן
  10. E

    ייעוץ תפריט עלייה במסה

    באימון אני שורף 700 קלוריות ---------- התגובה התווספה ב 21:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:49 ---------- זה לא שכל יום אני אוכל משהו אחר.. יום אחד שאני מתאמן ויום אחד שלא. בעצם אתה אומר שאני יכול ביום ללא אימון לאכול 2700 קלוריות(תוספת של 500)? נראלי שעוד 700 זה עודף קלוריות..
  11. E

    ייעוץ תפריט עלייה במסה

    אבל בשביל שיתאושש מוסיפים 500 קלוריות. למה להוסיףעוד 700 קלוריות אותם אני שורף באימון? וכאמור ביחד זה יוצא 1200 קלוריות..
  12. E

    ייעוץ תפריט תזונה לתחילת ה-SS

    זו הערכה גסה. כנס למחשבון הוצאה קלורית ותראה כמה אתה שורף באימון משוקלות
  13. E

    ייעוץ תפריט עלייה במסה

    אפשר להבין למה?
  14. E

    ייעוץ תפריט עלייה במסה

    הבנתי, תודה רבה לך. אם אפשר תענה לי בבקשה על שאלה אחרונה: כאמור ביום של אימון אני צורך 3400 קלוריות(500 מעל התחזוקה), האם ביום בו אני לא מתאמן עליי לצרוך גם 3400 קלוריות ואז זה יהיה 1200 קלוריות מעל התחזוקה?
  15. E

    ייעוץ תפריט עלייה במסה

    כן ברור. פשוט אחרי אימון אני צריך משו שנכנס חלק ולא איזה פיתה עם טונה אגב, אני אמור להחשיב את החלבונים שבאים מהפחמימה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית