תגובה אחרונה ע"י Sgplayer
-
S
טעמים מקוריים לגלידה
אני רוצה להכין גלידה ביתית במכונה שלי. יש לכם רעיונות לגלידות מיוחדות? שאין בגלידריות? נגיד גלידת אוראו.. וכאלה.. -
S
ייעוץ תוכנית FBW INSEASON כדורסל
בניתי לי תוכנית fbw לin season מכיוון שכבר התחיל לנו האימונים. להלן התוכנית, אשמח לדעות ועצות לשיפור: רגליים: סקוואט 3*6-8 סטפ אפ 3*12 חזה: בנץ פרס 3*8 פרפר 2*10 גב: בנט אובר רואו 3*8 מתח 2*max כתפיים: לחיצת כתפיים 3*10 יד קדמית: כפיפות מרפקים 2*10 יד אחורית: פשיטת מרפקים 2*12 בטן... -
S
ייעוץ הרבה חלבון
אוקי. ואני אוכל גם 10 כפות טחינה בערך ביום- גולמית, ויוצא שאני מגיע ל90 גרם שומן.. זה רע?- Sgplayer
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ הרבה חלבון
אני שוקל 40 ויוצא שאני אוכל משהוא כמו 130 גרם חלבון ביום, יש בזה משהוא רע?- Sgplayer
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
לוג| SS לקטנים
היי, שמי רועי, בן 13 ומשחק כדורסל. שוקל 39, גובה 1.54. המליצו לי להתחיל SS, ולאחר מספר התייעצויות עם רופא וזה החלטתי שאכן אבצע את התוכנית, אך העלאת המשקלים מאימון לאימון תהייה קטנה יותר בהתחלה בכדי למנוע עומס.. התוכנית: a: squat 3*5 bench press 3*5 bent over row 3*5 b: squat 3*5...- Sgplayer
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
S
ייעוץ דדליפט
אה אוקי.. זה אני לא רוצה ללמוד את הטכניקה לבד, אח שלי בצבא הוא ילמד אותי שבוע הבא.. בינתיים איזה תרגיל כדאי לי לבצע? אל תגידו לי ללמוד בלד אני מכחה לאח שלי..
