תגובה אחרונה ע"י ask

  1. A

    ייעוץ AB בחיטוב 4 פעמים בשבוע

    אוקיי..
  2. A

    ייעוץ AB בחיטוב 4 פעמים בשבוע

    אבל זאת בדיוק הבעיה שאני צריך להוריד את הנפח אז אני עובר ל FBW או AB 3 פעמים
  3. A

    ייעוץ AB בחיטוב 4 פעמים בשבוע

    אז אנשים מה אתם אומרים?
  4. A

    ייעוץ AB בחיטוב 4 פעמים בשבוע

    אני לא עושנה דיאטת כאסח או כאלה לאט לאט מנסה לשמור כמה שיותר על מסת השריר הקיימת [אם יש בכלל] ויש לי איזו בעיה... בחדר כושר המאמן בונה לי תוכנית עכשיו כשדיברתי איתו הוא אמר שנבנה בייחד תוכנית FBW ושהמספר סטים לשריר גדול הוא בין 6-8 עכשיו מתקיימת פנה סתירה, מצד אחד אתם אומרים בחיטוב לעשות 3 סטים...
  5. A

    ייעוץ AB בחיטוב 4 פעמים בשבוע

    אז להישאר גורילה ? חחחחחח
  6. A

    ייעוץ AB בחיטוב 4 פעמים בשבוע

    מה זאת אומרת איזה חיטוב? עושה חיטוב רגיל [לא דל פחמימות] עם גירעון קלורי של 500-300 קלוריות בערך [זאת אומרת שאני צורך פחות 500-300 קלוריות מאשר אני שורף] ואני עובר כנראה לעשות 3 פעמים בשבוע הבנתי שלא כדאי לעשות נפח אימונים גדול מידי אלה להקטין אותו ולעשות יותר אירובי...
  7. A

    ייעוץ AB בחיטוב 4 פעמים בשבוע

    שלום אני בן 14.5 וחצי ואני עושה כרגע חיטוב בחדר כושר יש לי תוכנית AB 4 פעמים בשבוע האם זה בסדר לבצע 4 אימונים בשבוע? או שעלי להוריד את הכמות הזאת ולעבור ל 3 אימונים?
  8. A

    ייעוץ חתירה בישיבה עם כבל

    שלום שמתי לב שישנם כמה טכניקות לחתירה עם כבל טכניקה אחת שהגב מקובע במקום ובלי תזוזות וטכניקה אחת שהגב מתחיל להתעגל ומושכים עם הגב את המוט הטכניקה השנייה זה מין תנופה או "צ'יט" כזה? איזו טכניקה עדיפה ראיתי הרבה בודיבילדרים מעגלים את הגב, בכאילו והמשקל מאוד כבד ואז זה מושך אותך קדימה ואז הם...
  9. A

    ייעוץ זוקפי גו בסקוואט סמית

    זה המכון היחידי באזור :S ואני לא מתכוון לריב איתו :S הוא אמר לי שהו יתן לי לעשות סקוואט רק אחרי שאחזק את הרגליים בסמית [ה' יודע למה] ואין LEG PRESS :🙁 בכל מקרה הגיוני שאני מרגיש את הזוקפים?
  10. A

    ייעוץ זוקפי גו בסקוואט סמית

    שלום דבר ראשון אני חייב להגיד שאני יודע שסמית זה חרא של דבר זה לא עובד על שרירים מייצבים וזה חרא! המאמן בחדר כושר לא נותן לי לעשות סקוואט עדיין, הוא אומר אעשה סמיט בערך חודשיים שלוש [אחרת הוא יגיד להורים, שאני לא מקשיב מסכן את עצמי וכל מיני סנקציות כאלה ואחרות....] בקיצור אני עושה את הסקוואט...
  11. A

    ייעוץ סדר תוכנית חיטוב

    שלום, יש לי תוכנית חיטוב כמה זמן בערך אני צריך לעשות חימום טוב? מה עדיף? אופניים או הליכון? ואיך הסדר הזה?: חימום > אימון משקולות > אירובי? תודה
  12. A

    ייעוץ שילוב אימון בבית ובמכון כושר?

    שכיבות שמיכה וכפיפות בטן לא יעזרו לך בבית המשקולות במכון כן
  13. A

    ייעוץ שילוב אימון בבית ובמכון כושר?

    תעשה 3 פעמים במכון בלי בית
  14. A

    ייעוץ גב בבנץ'

    אהההה זה אתה מ*X* [צינזרתי שלא יגידו שאני מפרסם] כבר פרסמתי ב**F וענו לי בP** אני לא יכול לפרסם לפה את האתר הערור בכל מקרה הבנתי יותר לעומק עכשיו את הטכניקה תודה רבה לעוזרים אפשר לנעול אם בא לאחד המנהלים
  15. A

    ייעוץ גב בבנץ'

    תודה עוד?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית