תגובה אחרונה ע"י Gogman

  1. G

    ייעוץ איך התוכנית שבניתי לעצמיי?

    כולל התרגילים המורכבים 5-6חזרות 3 סטים חוץ מדדליפט 2 סטים חימום וסט 1 כבד ותרגיל עזר 8 חזרות 3סטים(יד קדמית)
  2. G

    ייעוץ איך התוכנית שבניתי לעצמיי?

    נו כי עשיתי SS איזה חודש ועברתי לAB לחודששיים ככה ויותר נוח לי לעבור ל3פעמיים בשבוע ורציתי יותר נפח מSS הרגיל אבל בקיצר התוכנית סבבה כזאת לעליה למסה ? אני רוצה לעלות כמה שיותר עד הקיץ
  3. G

    ייעוץ איך התוכנית שבניתי לעצמיי?

    תגידו איך התוכנית שבניתי לעצמי אני עשיתי AB 3 חודשיים משקלי עבודה : סקווט 90 על 5 110 דדליפט על 5 חזרות בנץ 77 על 5חזרות פרס 55 על 5חזרות ובנט אובר 80קילו 5חזרות הינה התוכנית תגידו איך היאא ואל תגידו תעשה SS כי אני רוצה תכונית אם יותר נפח מאשר כוח יום ראשון: סקוואט בנץ' פרס מתח תרגילי עזר, לא...
  4. G

    ייעוץ התאוששות נתקע במשקלים הרבה זמן

    3סטים ו6חזרות אז אאתם יכולים לשנות לי קצת את התוכנית ? מזה אומר עומס גדול
  5. G

    ייעוץ התאוששות נתקע במשקלים הרבה זמן

    למה? תוכנית סבבה לגמריי תגיד מה הבעיה פהה?
  6. G

    ייעוץ התאוששות נתקע במשקלים הרבה זמן

    החלוקה של התוכנית שלי AB 4פעמיים בשבוע A: רגליים:סקוואט 6*3 ועוד תרגיל לרגליים 3*8 חזה:בנץ 3*6 יד אחורית:לחיצה צרפתית 3*8 B: כתפיים:פרס6*3 גב:בנט אובר 3*6 מתח:2*6 דדליפט-5*1 ויד קדמית 3*8 משקל גוף? שוקל 86 זה מעל תחזוקה 700קלוריות לפי החישוב שלי.. ושאר התרגילים אפשר להגיד אני מתקדם סבבה.. רק...
  7. G

    ייעוץ התאוששות נתקע במשקלים הרבה זמן

    אני מתאמן כבר 4 חודשיים AB והתחלתי להתקע במשקל של הבנץ אני במשקל 75 כבר חודש שלם ולא יכול לעלות יותר אוכל 3000+קלוריות ליום משתמש בקראטין 5גרם כול יום יש דרך לעלות במשקל של הבנץ יותר מהר? אגב אני מאמן חזה פעמיים בשבוע 3סטים בנץ 6חזרות ו2סטים של פרפר וזה גם לפעמיים
  8. G

    ייעוץ תוכנית חדשה שבניתי AB אם תרגילים מורכבים מה דעתכם?

    אבל לא יודע אני חושב התוכנית הזאת לא עובדת על כמה שרירים
  9. G

    ייעוץ תוכנית חדשה שבניתי AB אם תרגילים מורכבים מה דעתכם?

    נווו מהקטע תסבירו מה הבעיה פה בתוכנית ולקחתי את התוכנית מפורטל ושיניתי קצת והוספתי דדליפט מה לא טובב?
  10. G

    ייעוץ תוכנית חדשה שבניתי AB אם תרגילים מורכבים מה דעתכם?

    תגידד מה אתה מסתלבט או מהה דברר רציני מה אתה ילדד
  11. G

    ייעוץ תוכנית חדשה שבניתי AB אם תרגילים מורכבים מה דעתכם?

    חחחחח מה לא הבנתי מקשר מרגש מאווד? מה דעתך על התוכנית סבבה?
  12. G

    ייעוץ תוכנית חדשה שבניתי AB אם תרגילים מורכבים מה דעתכם?

    אחרי 3 חודשיים אימון שיניתי את התוכנית שלי לAB 4 פעמיים בשבוע תגידו מה אתה דעתכם עליף ?יותר מידי תרגילים פחות נפח ? A חזה:בנץ פרס 3*6 לחיצת חזה בשיפוע אם משקולות בודדות3*8 כתפיים:פרס3*6 יד אחורית:לחיצת חזה צמודה 2*10 B רגליים:סקוואט 3*6 כפיפת ברך 3*8 קדמית:כפיפות מרפקים 2*8 גב:מתח...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית