ייעוץ תוכנית חדשה שבניתי AB אם תרגילים מורכבים מה דעתכם?

[Gogman]

אחרי 3 חודשיים אימון שיניתי את התוכנית שלי לAB 4 פעמיים בשבוע
תגידו מה אתה דעתכם עליף ?יותר מידי תרגילים פחות נפח ?
A
חזה:בנץ פרס 3*6
לחיצת חזה בשיפוע אם משקולות בודדות3*8
כתפיים:פרס3*6
יד אחורית:לחיצת חזה צמודה 2*10

B
רגליים:סקוואט 3*6
כפיפת ברך 3*8
קדמית:כפיפות מרפקים 2*8
גב:מתח 3*MAX
דדליפט 3*6
פולי עליון 3*8

 

[coldfire]

מרגש מאוד.

 

[Gogman]

חחחחח מה לא הבנתי מקשר מרגש מאווד?
מה דעתך על התוכנית סבבה?

 

[coldfire]

התוכנית מגניבה בטירוף! את הנעוץ קראת?

 

[Gogman]

תגידד מה אתה מסתלבט או מהה
דברר רציני מה אתה ילדד

 

[aviad13]

אף אחד פה לא יגיב לך ברצינות אחי חבל לך על הזמן
קח לך את התוכנית SS או תוכניות אחרות מהפורטל כמו FBW עדיף לך הם נכתבו מניסיון של הותיקים פה

 

[Gogman]

נווו מהקטע תסבירו מה הבעיה פה בתוכנית
ולקחתי את התוכנית מפורטל ושיניתי קצת והוספתי דדליפט מה לא טובב?

 

[dor2911]

התוכנית דפוקה לגמרי, פרס מיד אחד בנץ' ולחיצה כבדה?

דדליפט בסוף האימון?

 

[COSMOS]

רוצה שרירים? רוצה להיות גדול? תעשה SS ולא תצטער אני מבטיח... 😃

 

[Gogman]

אבל לא יודע אני חושב התוכנית הזאת לא עובדת על כמה שרירים

 

[aviad13]

תקשיב אחי לפי מה שאני הבנתי זה הולך ככה:

SS - זה תוכנית כח
AB / FBW - זה תוכניות נפח

אם תעשה תוכנית נפח אתה תוסיף יותר מסה אבל תגיע למצב שיהיה לך קשה יותר להוסיף מסה ואז יכול להיות שתתקע
אבל אם תעשה תוכנית כח אתה תוסיף מסה לא פחות ממה שהיית עושה בתוכנית נפח אבל היתרון הוא שאחרי שתעשה תוכנית כח אתה לא תתקע ותוכל לעבור לתוכנית נפח שתהיה הרבה יותר יעילה

לפי דעתי כדאי לך SS, אתה גם תתחזק מאוד ותרים משקלים כבדים וגם תגדל ועד שאתה לא מרים משקלים כבדים אתה לא מבין כמה זה כיף ונותן לך הרגשה של סיפוק