תגובה אחרונה ע"י saar

  1. S

    ייעוץ תוכנית למתחילים full-body, להחליף או להישאר איתה?

    אהלן, אני בן 23 התחלתי להתאמן לפני חודש וחצי חודשיים.. בנו לי תוכנית כזאת FULL BODY למתחילים הינה תמונה שלה: הבנתי שאחריה אני צריך בדרך כלל לעבור לתונית AB שזה יומיים אימון ויום מנוחה.. הבעיה היא שאין לי את הזמן הזה, אני עובד ולומד ואין לי כל כך זמן להשקיע כל יום וגם אם להגיד את האמת אני לא...
  2. S

    בכפיפות בטן, אחרי סט אחד השריר מתכווץ

    אהלן, התחלתי להתאמן לפני חודש הכל הולך סבבה למעט הכפיפות בטן. לא התאמנתי הרבה זמן קרוב לשנה מאז שהשתחררתי מהצבא. ניסיתי לעשות כמה סוגים, עם רגליים למעלה, אם כפות רגליים על הרצפה, לעלות רק 30 מעלות, לעלות עד הסוף, עם ידיים\בלי ידיים. זה בדרך כלל מתחיל שאני עושה סט אחד, בערך של 20-30 כפיפות, נח...
  3. S

    ייעוץ בתזונה

    סתכלו אני רוצה להיכנס לכושר קרבי אבל קודם אני רוצה להרזות קצת עכשיו אני לא כזה שמן אני משקל: 82 גובה: 80 אולי סנטימר יותר או פחות.. עכשיו אני לא שמן עם קרס אני פשוט רחב כתפיים רחבות כולי עבה אז אמרתי אולי אני ירזה בקטנה וכל השאר יילך למכון ובחצי שנה שנה האחרונות אני יהיה כל היום במכון ופשוט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית