אהלן, התחלתי להתאמן לפני חודש הכל הולך סבבה למעט הכפיפות בטן.
לא התאמנתי הרבה זמן קרוב לשנה מאז שהשתחררתי מהצבא.
ניסיתי לעשות כמה סוגים, עם רגליים למעלה, אם כפות רגליים על הרצפה, לעלות רק 30 מעלות, לעלות עד הסוף, עם ידיים\בלי ידיים.
זה בדרך כלל מתחיל שאני עושה סט אחד, בערך של 20-30 כפיפות, נח דקה מותח את הבטן ובא לעשות עוד סט.
איך שאני מתחיל לעשות את העלייה הראשונה אני כבר מרגיש שזה עוד שנייה הולך לקרות ואז פתאום כאילו השריר מתכווץ לי.
כואב ברמה בלתי נסבלת אני בדרך כלל ישר מפסיק, מותח את הבטן ומשחק אותה מסתכל בוואטאפ 😃
בימים הראשונים שזה קרה לי התייעצתי עם אחד המדריכים שמה, הוא אמר לי שזה קורה כי לא התאמנתה הרבה זמן וכ'ו..
אבל כבר חודש אני עושה 3 אימונים בשבוע (תמיד מכניס בטן) וכל פעם זה קורה.. האמת שכל פעם שאני מגיע למזרונים רועדות לי הביצים מפחד.. הכאב עובר איך שאני מותח את השריר אבל יש איזה טווח של 20 דקות שאם אני שוב פעם מכווץ את הבטן זה נתפס לי בחזרה ופשוט אני מפסיק את האימון באותו רגע והולך הביתה..
יש משהו לעשות עם זה?
זה קורה לעוד אנשים??
תודה!
לא התאמנתי הרבה זמן קרוב לשנה מאז שהשתחררתי מהצבא.
ניסיתי לעשות כמה סוגים, עם רגליים למעלה, אם כפות רגליים על הרצפה, לעלות רק 30 מעלות, לעלות עד הסוף, עם ידיים\בלי ידיים.
זה בדרך כלל מתחיל שאני עושה סט אחד, בערך של 20-30 כפיפות, נח דקה מותח את הבטן ובא לעשות עוד סט.
איך שאני מתחיל לעשות את העלייה הראשונה אני כבר מרגיש שזה עוד שנייה הולך לקרות ואז פתאום כאילו השריר מתכווץ לי.
כואב ברמה בלתי נסבלת אני בדרך כלל ישר מפסיק, מותח את הבטן ומשחק אותה מסתכל בוואטאפ 😃
בימים הראשונים שזה קרה לי התייעצתי עם אחד המדריכים שמה, הוא אמר לי שזה קורה כי לא התאמנתה הרבה זמן וכ'ו..
אבל כבר חודש אני עושה 3 אימונים בשבוע (תמיד מכניס בטן) וכל פעם זה קורה.. האמת שכל פעם שאני מגיע למזרונים רועדות לי הביצים מפחד.. הכאב עובר איך שאני מותח את השריר אבל יש איזה טווח של 20 דקות שאם אני שוב פעם מכווץ את הבטן זה נתפס לי בחזרה ופשוט אני מפסיק את האימון באותו רגע והולך הביתה..
יש משהו לעשות עם זה?
זה קורה לעוד אנשים??
תודה!
