תגובה אחרונה ע"י angelawake

  1. A

    ייעוץ מתגייס לקרבי, כמה זמן יקח לי לחזור למה שהייתי?

    לאן אתה מתגייס סתם מתוך התעניינות XD ?
  2. A

    ייעוץ אימונים לקראת יום סיירות

    אחי אבל בבקשה אתה מוכן לענות לי על השאלה שלי האם האימונים שאני עושה הם אפקטיביים ?
  3. A

    ייעוץ אימונים לקראת יום סיירות

    אני יודע שהמון זה מנטאלי אבל לפחות אני רוצה למצות כמה שאני יכול את הכושר בכדי להעלות את הסיכויים שלי לעבור
  4. A

    ייעוץ אימונים לקראת יום סיירות

    שלום אני עכשיו בתקופה של לקראת ימי סיירות גיבושים של הצבא וכו .. עד עכשיו הייתי אחד שרץ למרחקים ארוכים ריצות של 8-12 בקצב לא רע (אני מסוגל לרוץ 10 ב42 דקות) עכשיו היה לי מבחן 80 מטר בביה"ס ופשוט הייתה לי תוצאה גרועה מאוד אני לא זוכר כמה משהו בסביבות ה12 שניות (באותו יום רצתי לפני ריצה ארוכה ולא...
  5. A

    ייעוץ אבקת חלבון של ultimate nutrition

    טוב עכשיו שתיתי את הסקופ הראשון של האבקה בטעם קרם עוגיות והוא בהחלט העביר לי את טראומת אינטראקטיב פינה קולדה השייק ממש טוב עדיף על מילקשייק רגיל מבחינתי XD
  6. A

    ייעוץ אבקת חלבון של ultimate nutrition

    יש לי אפשרות לקנות את האבקה של ultimate nutrition מדגם prostar במשהו כמו 250 ש"ח לחבילה של 2.3 קילו השאלות שלי הן אם הטעם של האבקה טוב (אני לוקח או קרם עוגיות או וניל ) והאם היא אמינה ?
  7. A

    ייעוץ SS מתאימה גם לאתלטים ?

    תודה על העזרה כרגע הסיבולת חשובה יותר מהכוח עוד מעט יום סיירות מקווה לקבל גיבושים ואני לא יכול להזניח אותה כעת אני אשאר בתכנית שלי כרגע אם שינוי קל שאני אעשה
  8. A

    ייעוץ SS מתאימה גם לאתלטים ?

    כן גם עכשיו אני עושה את זה
  9. A

    ייעוץ SS מתאימה גם לאתלטים ?

    אז ככה אני עכשיו במסה וקראתי בתקופה האחרונה המון על הSS בין היתר קראתי באחד המאמרים שהתכנית מתאימה גם לאתלטים אני אחד שעושה 6 אימוני ריצה בשבוע שניים על דופק גבוה למשך זמן שניים בספרינטים על דיונות וישר לאחר מכן ספרינטים על מישור ועוד שניים על עצימות נמועה לשחרור ההתקדמות שלי בתכנית הנכחית היא...
  10. A

    ייעוץ מישהו פה עשה מסה עם AD או תפריטים בסגנון ?

    תודה רבה כעקרון המטרות שלי הן לעלות במסה כמה שיותר נקי עם חיטוב קצר אחריה להגיע ל75 קילו +- על אחוז שומן נורמלי (14-13) ואז חיטובון
  11. A

    ייעוץ מישהו פה עשה מסה עם AD או תפריטים בסגנון ?

    אני עדיין שוקל דיי קצת 60+- על גובה 1.72 ועוד שקלתי 57 אז תחשוב ועליתי את השלושה קילו האלה בינתיים עם כל האירובי מכיוון שאני אוכל המון ודואג להשלים קלוריות אמת שאם אני אעשה AD כמו שכתוב בספר אני אכשל כישלון חרוץ אבל בוא נניח שאני עדיין עושה פעילות אירובית אוכל 100-150 גרם פחמימה איכותית באמת...
  12. A

    ייעוץ מישהו פה עשה מסה עם AD או תפריטים בסגנון ?

    בינתיים אני במשקל נמוך ואני עולה במשקל ככה שקלוריות זה לא הבעיה בשבילי ברגע שזה יתחיל להפריע אני או יאכל יותר למרות שזה קשה XD או יוריד איזה אימון אירובי ... לגבי עצימות אני רץ חצי שעה - 40 דקות על מהירות 13 קמ"ש + על ההליכון או בחוץ אני פשוט אוהב את זה וזה גם מעודד אכילה אצלי.. נניח ואני מכניס...
  13. A

    ייעוץ מישהו פה עשה מסה עם AD או תפריטים בסגנון ?

    למזלי תקציב אינו מהווה בעיה עבורי כרגע ואני יכול להרשות לעצמי מבחינה כספית כל הקטע זה שאני אחד שעושה גם המון אירובי (6 פעמים בשבוע) וצריך פחמימות בשביל פעילות כזו לא ?
  14. A

    ייעוץ מישהו פה עשה מסה עם AD או תפריטים בסגנון ?

    אני עכשיו במסה ולאחרונה התעמקתי וקראתי המון על כך שדגנים שדגנים זה פשוט רעל לגוף מישהו פה שמע על זה ובעקבות כך עשה מסה דלת פחמימות או לפחות אכל פחמימות עמילניות בלבד כמו בטטה אורז וכו.. ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית