תגובה אחרונה ע"י lidors

  1. L

    ייעוץ תחליף לדדליפט בsw

    אני לא מבקש ממש תחליף, כי ברור לי שלא ניתן להגיע לאותה רמת תועלת, אבל האם יש תרגילים שהיית מכניס שיעבדו על השרירים העיקריים שהדדליפט עובד עליהם
  2. L

    ייעוץ תחליף לדדליפט בsw

    אהלן חברה, עברתי זמנית לstreet workout ואני כרגע בחיטוב והייתי רוצה לשמר את ההישגים שהגיע להם בדדליפט בצורה מסוימת, ברור לי שאין תחליף לדדליפט אבל אם יש תרגילים שמפעילים את שרירי הגב בצורה דומה?
  3. L

    ייעוץ מעבר לsw עקב סיום מנוי

    שבת שלום חברים בקרוב מאוד נגמר לי המנוי לחדר הכושר, וכנראה שלא אוכל לעשות מנוי חדש בזמן הקרוב מבעיות תקציביות. כנראה שאלך להתאמן בפארק ולעשות מתח מקבילים וכיוצא בזה. הייתי שמח אם מישהו שמבין בזה קצת היה ממליץ לי על איזה סוג אימונים לעשות, כשהבעיה הכי גדולה שלי היא למצוא תחליף מספק יחסית לדדליפט...
  4. L

    ייעוץ אמא חופרת, סבתא חופרת,פרופ' רפי קרסו-אבקות חלבון

    תודה על ההיענות חברה, דבר ראשון אני רק אציין שאני לא גר עם סבתא שלי היא רק הוקפצה במיוחד לתגבור שמירות על אחותי לשבועיים הקרובים. דבר נוסף אני לוקח את האבקה רק בגלל הנוחות ובגלל שלפעמים מרגע שאני מסיים את האימון עד רגע ההגעה הביתה לוקח לי זמן בגלל שאני משחק כדורסל קצת וכו ככה שאני פשוט שותה...
  5. L

    ייעוץ אמא חופרת, סבתא חופרת,פרופ' רפי קרסו-אבקות חלבון

    הבעיה שלהן היא יותר הכיוון שזה חלבון מתועש ו"לך תדע איזה חומרים יש לך שם" כמו כן הבעיה של העומס על הכליות שלפי מה שקרסו אומר זה נזק שייפגע בכליות עתידית ולא מיידית
  6. L

    ייעוץ אמא חופרת, סבתא חופרת,פרופ' רפי קרסו-אבקות חלבון

    כן כבר השתמשתי בטיעון הזה, רק שהייתי שמח גם לדעת האם לצריכה של חלבון לבד יש באמת השפעה של עומס על הכליות
  7. L

    ייעוץ אמא חופרת, סבתא חופרת,פרופ' רפי קרסו-אבקות חלבון

    וואלה אחי אני כבר בן 22 ואם כמה שאני לא שואל אותן מה לעשות בחיים שלי, הן לא מרפות ממני פשוט במיוחד סבתא שלי. יש איזשהי הערצה עיוורת לדעתו של הבחור, אולי בצדק אולי לא הוא בכל זאת פרופסור מצליח מאוד. אני חייב להשתיק אותן פעם אחת ולתמיד הייתי מת שמישהו שבאמת מבין בנושא יעלה פעם אחת לדיון איתו ופשוט...
  8. L

    ייעוץ אמא חופרת, סבתא חופרת,פרופ' רפי קרסו-אבקות חלבון

    לאחרונה קניתי אבקת חלבון בפעם הראשונה כדי לתת איזשהו פוש ליכולת ההתאוששות שלי, אך ניתקלתי במחסום עיקש- אימי וסבתי מרבות להאזין לתכנית של פרופסור רפי קרסו בה הוא מייעץ לאנשים רבים על בעיות רפואיות שונות. בחלק לא קטן מהמקרים עולים הורים "מודאגים" מכך שילדיהם לוקחים אבקת חלבון, וכמובן שאותו פרופסור...
  9. L

    מתחילים לחזור לעניינים

    טוב היו לי בעיות זמן וגישה לאינטרנט ולא עדכנתי את הלוג אבל להלן הנתונים המקסימליים האחרונים שלי לחיצה חזה 100KG 7-6-6 לחיצה עם משקולות חופשיות 32KG 8-8-8 מתח עובד על חזרות בשליטה מלאה ובלי יותר מדי תנועה 12-12-11 חתירה עליתי במשקל (זה במכונה אז לא זוכר) דדליפט 160 5 חזרות זה מה שעשיתי באימון...
  10. L

    מתחילים לחזור לעניינים

    טוב לא יצא לי להתאמן כמעט שבועיים עקב המצב הנוכחי, והאימון האחרון לא היה טוב בגלל הכאבים בכתף אז לא נתתי 100% לחיצת חזה 90 10-9 ו6 עם 95 לחיצה עם משקולות חופשיות 8-8-8 עם 32 מתח 12-12-12 דדליפט 150 5 ואז סט של 3 עם החזקה בסוף הסט של איזה עשר שניות לשיפור האחיזה. מיהרתי נורא באימון והיה עמוד אז...
  11. L

    מתחילים לחזור לעניינים

    אני לא משקולן התכוונתי ללחיצת חזה והנפת משקולות לצדדים פעם הבאה אדייק יותר
  12. L

    מתחילים לחזור לעניינים

    אני במוד"ש... אחרי שרוב השירות שלי יצאתי שו"שים עכשיו אני ב"תפקיד פז"ם" רס"פ של פלוגת תצפיתניות בגזרת עזה - לא תפקיד חיי אבל די נח, יוצא שבת לשלוש
  13. L

    מתחילים לחזור לעניינים

    שבוע קצת חלש ולא מסודר מבחינת האימונים לפני יומיים עשיתי קצת כח בבסיס (מתח מקבילים וכו) כי חשבתי שלא יהיה לי אימון יום אחרי ובסוף כן היה אז זה הרסה קצת דחיקה 95 8-6-6 80 9 משקולות 32 קילו 3 סטים עוד מתח 3 סטים חתירה 3 סטים הנפות לצדדים פשיטת מרפקים בטן פשיטות גב... מת להשתחרר ולהתחיל לעבוד...
  14. L

    מתחילים לחזור לעניינים

    הכרתי עוד כמה שהרזו ככה וחלק אף יותר + אני תימני ככה שזה לא כזה קשה בשבילי להרזות מה נעשה. (לא שאני אומר שכולם מרזים בצבא הכל תלוי איפה אתה משובץ ומה הגנטיקה שלך וגם רמת השביזות שלך) היום חזרתי לאפטר לאירוע בבית אז דחפתי אימון זריז הרגשתי חלש ועייף אז לא הלך משהו דחיקה 100 5 95 6 95 6 80 8...
  15. L

    מתחילים לחזור לעניינים

    השחרור כבר קרוב (עוד 3 חודשים) ובתקופה האחרונה אני בבסיס שיש בו מכון ואני יכול להתאמן בתדירות גבוהה ולאכול סבבה (גם תקופה של כ-3 חודשים כבר) השבוע גם נרשמתי מחדש למכון בבית מה שנתן לי עוד קצת פוש לחזור להתאמן בתדירות גבוהה יותר ולהגיע להישגים חדשים. רקע: כשבוע לפני הגיוס שקלתי בערך 86-88 על...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית