תגובה אחרונה ע"י bjjman

  1. B

    חוות דעת על התפתחות

    האמת שאני מאוד דואג בקשר למשקל כי כשאחזור לBJJ (הפסקתי בגלל היד) יוצא שעברתי לקבוצת משקל גבוה יותר והאנשים שם ממש חזקים להשוואה יש בקבוצת משקל הנמוכה יותר מישהו ששוקל 60 ק"ג ויש לו פאוור קלין של 100 ל 3 חזרות. לא הבנתי את החלק האחרון, מה שכתבת בסוגריים, לא להתאמן עם מכונות בתקופה הזאת או כן?
  2. B

    חוות דעת על התפתחות

    היי חברה, מבקש לשמוע מה דעתכם על התפתחות שלי אני נמצא שלושה חודשים באימוני SS והיו לי עליות יפות גם במשקל שזה מדהים בשבילי כי המון שנים נאבקתי לעלות במשקל וגם במשקלי עבודה. כל ההרמות לשלושה סטים חוץ מדדליפט שזה לסט אחד. משקל גוף: 67.5 סקוואט 92.5X6 בנצ' 72.5X6 פרס 45X5 דדליפט 85X5 מתח...
  3. B

    TFCC

    4 חודשים של כאבים ביד התגלו כ TFCC מישהו מכיר איך אפשר לטפל ? אמר לי רק ניתוח אבל אני לא הכי ממהר לרוץ לתוך האש הזאת.🆘
  4. B

    דלקות

    הפיזו' מטפל בפארפין כשבאתי לרופא פעם שנייה ובקשתי עוד ארקוקסיה (אחרי חודש וחצי מהפעם ההראשונה) או זריקה הוא אמר לי לא ושזה רק למקרים קיצוניים. מה שמו של הפיזוטרפיסט בישראל?
  5. B

    דלקות

    שתי הדלקות נגרמו מהאבקות חופשית. הדלקת בשורש כף היד נגרמה ככל הנראה מסיבובים של היד לשחרור אחיזה של היריב (עבדתי מול מישהו גדול יותר ועשינו רק את זה לקרוב לדקה בקרב) הכתף נגרמה מזה שעשיתי לו תחנת רוח מעמידה, אתה מתכופף על הברכיים ומעמיס אותו על הגב כמו בסקוואט לשנייה ואז מעיף אותו לצד השני עם...
  6. B

    דלקות

    אני מחולון, הרופא אמר שזה דלקת נתן 10 כדורי ארקוקסיה ופיזותרפיה שמתמצאת בפאראפין פעם בשבוע, זה היה לפני חודשיים ועדיין אין סמני החלמה. יש משהו לעשות?
  7. B

    דלקות

    שלום לכולם לאחרונה אני סובל מדלקות בשורש כף היד בצד הזרת (לא יכול לסובב את היד כתוצאה) וכנראה דלקת נוספת שחוזרת בכתף. מדובר בחצי שנה שאני כבר סובל מדלקות חוזרות, האם מישהו מכיר טיפול יעיל או פיזוטרפיסט טוב?
  8. B

    איך אפשר לשפר גמישות בהמסטרינג?

    שב על הרצפה עם הרגליים ישרות, תנסה לתפוס לעצמך את הבוהנות ולשמור על הגב יש תוך כדי. אחר כך תנסה לעשות את זה בעמידה.
  9. B

    סנדווצים בין ארוחות

    אם השניצילים מוכנים מראש אז סבבה כי אני לא חושב שיתנו לך להכין אותם בעצמך ואם כן אז יש לך חפ'שנות רצינית בבסיס, תהנה ממנה. אף פעם לא ראיתי שק"מ שמוכר בשר אז אני אניח שאתה פשוט בחייל האוויר כי להם יש את כל הדברים השווים שאין לירוקים. שוב תראה אם לחם אתה יכול לשנרר מהמטבח וממרח נורמלי. טונה משומרת...
  10. B

    יעוץ לגבי גיינר

    אם הבעיה היא רגישות למרכיב לא ידוע בחלב אז פשוט תחפש גיינר שהוא לא על בסיס חלב אלא ביצים, סויה או אורז, אם אתה לא מוצא אז פשוט תקנה את האבקת חלבון ותכין שייק בבלנדר עם דברים עתירי קלוריות, שזה תכלס מה שגיינר הוא, שייק חלבון עם המון פחמימות מוספות. לחלופין אם אתה רגיש ללקטוז ספציפית (לא אלרגי יש...
  11. B

    סנדווצים בין ארוחות

    תביא איתך מה שאתה יכול אבל שווה לך לבדוק אם אתה לא יכול להוציא לחם מהרס"ר מטבח. זה לא אמור להיות בעייתי כי בצה"ל התחילו לעשות פריסות בין ארוחות על בסיס קבוע, רק תברר מתי הן ותבוא תיקח לחם. תשקול אבל שאתה מביא בשרים,פסטרמה ונקניקים ליחידה כי אם מדובר בנסיעה מאוד ארוכה אז הבשר יכול להתקלקל ואסור...
  12. B

    עזרה בתכנית אימון מיוחדת

    אחי אתה מציג נושא שהוא ממש בעייתי. רוב מוחלט של התרגילים שמשתמשים למסה מפעילים לחץ כזה או אחר על הגב ומניסיון כשנתפסו לי שרירים בגב לשבוע ונתנו לי עקמת "קלה" (הרופא אמר אישית אני הייתי בגהינום קטן ואישי) לא יכולתי לעשות פעילויות יום יומיות שלא לדבר על להתאמן. אני בספק אם מישהו ירצה לענות לך כי...
  13. B

    כושר לפני צבא

    נפתח בזה שתשאל את השאלה הזאת בפורום מתאים יותר, יש הרבה פורמים שמתעסקים בכושר צבאי והם יוכלו לתת לך תשובות ומטרות ברורות לשאוף אליהן. בנוגע לשאלה שלך: השאלה למה אתה מכוון בצבא וכמה זמן יש לך. אם אתה מתגייס עוד שבוע/ הולך ליום סיירות מחר אז שכח מכושר ותהנה כמה שאתה יכול וכמה שיותר בזול, אין טעם...
  14. B

    חזרה לאימונים

    סקוואט ב80ק"ג, BP ב68 ק"ג, מתח 20ק"ג דדליפט אני לא עושה בגלל בעיה רפואית נפרדת אז אני הייתי עושה את השכיבת שמיכה ההפוכה עם משקולת על הראש (נדמה לי באנגלית זה haapy sunshine או משהו כזה).
  15. B

    חזרה לאימונים

    שלום לחברי הפורום לפני כשלושה חודשים נאלצתי להפסיק להרים משקולות עקב סדרת דלקות בכתף ובפרק כף היד. עכשיו כשיש סימני חזרה לשגרה אני הייתי רוצה לדעת כיצד חוזרים להתאמן אחרי תקופה כזאת ארוכה של בטלה? אני חוזר לתוכנית הטובה והישנה שלי (ABC) או שאני צריך להתחיל מאימוני גוף מלא ולעבור אחר כך לABC?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית