תגובה אחרונה ע"י Mpro
-
M
שאלה לגבי סדר אימונים
היי חברים, שאלה לי אליכם 😃 אני מתאמן A ו B בכל אחד מהתרגילים 4 סטים ו 10 חזרות אימון A חזה 4 תרגילים גב 2 תרגילים ויד קדמית 3 תרגילים אימון B רגליים 3 תרגילים כתפיים 2 תרגילים יד אחורית 3 תרגילים השאלה היא על איזה קבוצת שריר רצוי להתחיל בכל אימון לפי סדר? והאם התרגילים, חזרות והסטים... -
M
זקוק לייעוץ לגבי הורדת משקל וחיטוב
המדריך הוא אחלה ובאמת נותן כיוון אז להישאר בגירעון קלורי ככל האפשר לבצע אימוני כוח 3 פעמים בשבוע להתחיל לרשום יומן אוכל אלו הדברים הבסייסים שלקחתי מהמאמר שנתת- Mpro
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
זקוק לייעוץ לגבי הורדת משקל וחיטוב
טוב מה שרשמת עכשיו זה שינוי קו חשיבה לגמרי, כי הייתי בטוח שככה צריך לעבוד- Mpro
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
זקוק לייעוץ לגבי הורדת משקל וחיטוב
שלום לכולם מאז שאני זוכר את עצמי תמיד אני נלחם על המשקל, אני מנוי בחדר כושר , לפחות פעמים אימוני כוח ופעם אחת אימון אירובי של 40 דקות עד שעה בשבוע. לא מצליח לייצב את עצמי על משקל קבוע וכל הזמן אני מתנדנד ב 5 קילו למעלה ולמטה במשך כל השנה. משתדל לאכול כל 3 שעות, לוקח סקופ חלבון אחרי אימוני כוח...- Mpro
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
עזרה בבניית תפריט תזונה
תודה רבה על התפריט אני בהחלט מקווה שיעזור, האם אני יכול לצרוך מעדני 0% ? או שזה לא מומלץ אני בתקופה האחרונה הפסקתי בכלל לאכול לחם מכל סוג שהוא, הייתי בטוח שזה יעזור לי להוריד יותר במשקל, אני טועה?- Mpro
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
עזרה בבניית תפריט תזונה
אין לי את האפשרות כרגע להתחיל פעילות גופנית אני צריך הרזיה.. חיטוב ירד מהפרק אולי בהמשך (שיתפנה לי זמן) גובה - 1.84 משקל - 98.2 גיל - 30- Mpro
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
עזרה בבניית תפריט תזונה
אני זקוק לעזרה בבניית תפריט תזונה שיתאים לי ואני דיי מתקשה לבד ואשמח לעזרה אני עובד במקום מסודר שנותן לי את החופש לאכול מתי שאני רוצה יש לנו ארוחת צהריים מסודרת שזה כולל חדר אוכל בשרי וגם אפשרות למנות חלביות ומנות בריאות שכוללות סלט וכדומה היום שלי מתחיל מוקדם, אני מתעורר בסביבות 6 בבוקר ומגיע...- Mpro
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ סדר אימונים
שלום לכולם! (חדש פה) יש לי שאלה לגבי סדר אימונים תגידו לי אם הוא טוב אני מתאמן כוח לפחות 40-45 דקות באימון, לאחר מכן שותה חלבון עם סיום האימון אחר כך אני על ההליכון איזה 40 דקות ריצה/הליכה ואז הולך הביתה אוכל טונה עם מלפפון המטרה העיקרית שלי כרגע זה חיטוב + הורדת אחוזי שומן יש משהו...
