שאלה לגבי סדר אימונים

[Mpro]

היי חברים, שאלה לי אליכם 😃

אני מתאמן A ו B בכל אחד מהתרגילים 4 סטים ו 10 חזרות

אימון A
חזה 4 תרגילים
גב 2 תרגילים
ויד קדמית 3 תרגילים


אימון B
רגליים 3 תרגילים
כתפיים 2 תרגילים
יד אחורית 3 תרגילים


השאלה היא על איזה קבוצת שריר רצוי להתחיל בכל אימון לפי סדר?
והאם התרגילים, חזרות והסטים נכונים או שצריך להוסיף/להחסיר

 

[Whale]

היי חברים, שאלה לי אליכם 😃

אני מתאמן A ו B בכל אחד מהתרגילים 4 סטים ו 10 חזרות

אימון A
חזה 4 תרגילים
גב 2 תרגילים
ויד קדמית 3 תרגילים


אימון B
רגליים 3 תרגילים
כתפיים 2 תרגילים
יד אחורית 3 תרגילים


השאלה היא על איזה קבוצת שריר רצוי להתחיל בכל אימון לפי סדר?
והאם התרגילים, חזרות והסטים נכונים או שצריך להוסיף/להחסיר

רצוי להתחיל ממה שחשוב יותר למה שחשוב פחות לך.

ואם הם נכונים תגיד לי אתה.

נראה לך הגיוני שאתה עושה את אותה כמות הסטים ליד קדמית ולרגליים שלך?

שיד קדמית מקבלת יותר נפח מהגב?

 

[OA]

קח תוכנית מוכנה תעשה לי טובה,
ותשכח מכל מה שעשית עד היום.