תגובה אחרונה ע"י levil3160
-
L
תוכנית אימונים fbw:)
בניתי לעצמי תוכנית אימונים fbw,מה אתם אומרים עלייה? אתם חושבים שהיא ארוכה מדי?קצרה?חסר תרגילים? fbw: גב: דדליפט 1X5 בנט אובר רואו 3X5 פולי עליון 3X5 רגליים: האק סקוואט 3X5 כפיפת מרפקים 3X5 חזה: בנצ פרס 3X5 פרפר 3X5 כתפיים: פרס 3X5 יד קידמית: כפיפת מרפקים 3X5 יד אחורית: פולי עליון קצר 3X5- levil3160
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
L
ייעוץ תוכנית אימונים קצת שונה
כן אבל גם אין לי ספת לחיצה עם המכווניים האלו. אסור להוסיף לss תרגילים? נגיד זאת תוכנית מהפרוטוקול: התוכנית מ-PPST: אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 אם היא תהיה ככה:זה רק יזיק?כי זה תרגילי עזר: התוכנית מ-PPST: אימון A: סקוואט 3*5... -
L
ייעוץ תוכנית אימונים קצת שונה
יש כבר bor. אז חשבתי להוסיף תרגילים.. איך אמורה להראות התוכנית המושלמת?מה היא צריכה להכיל? -
L
ייעוץ תוכנית אימונים קצת שונה
מאיזה בחינה היא בעייתית? אם אתה מדבר מבחינת משקל אז אני יכול לקנות משקל של חצי קילו וכל אימון לי ב2 קילו. פרפר ופולי סתם רציתי תרגילי עזר.הפולי זה לתלת ראשי. וסקוואט רגיל אני לא יכול כי אין לי כלוב. אבל איך התוכנית עצמה? -
L
ייעוץ תוכנית אימונים קצת שונה
הנה מה אתם אומרים על התוכנית הזאת? בוא נגיד זה לא ss.לחיצת החזה זה עם דאמבלים. A: דדליפט:1X5 לחיצת חזה:3X5 כפיפות מרפקים:3X5 פרפר:3X5 B: האק סקוואט:3X5 בנר אובר רואו:3X5 מילמטרי פרס:3X5 פולי קצר:3X5 -
L
ייעוץ תוכנית אימונים לפי ציוד
התוצאה שלי היא זאת..כאילו להיות בגודל הזה.. אני לא מבין מה הבעיה..אתה אומר שבשביל לגדול צריך לעשות רק תרגילים מורכבים? אני יכול לעשות האק סקוואט,בנצ' פרס עם דאמבלים.דדליפט אני גם יכול.אז מה הבעיה? -
L
ייעוץ תוכנית אימונים לפי ציוד
כן אני מעדיף.אני לא אוהב להתאמן ליד אנשים. למה היא לא תביא אותי לתוצאות? -
L
ייעוץ תוכנית אימונים לפי ציוד
כי לא בא לי...ברוך השם לא חסר כסף מחר אני יכול להירשם. מה לא טוב בזה? אני שוכב על מזרון ועושה ככה:כמו הנטחן הזה ב0.45 -
L
ייעוץ תוכנית אימונים לפי ציוד
לא אני יעשה עם דאמבלים על הרצפה? מה לא טוב? -
L
ייעוץ תוכנית אימונים לפי ציוד
אוקי אז חשבתי לעשות fbw ולשרירים גדולים שני תרגילים ולשריר קטן תרגיל אחד. גב:חתירה,פולי עליון. חזה:בנ'צ פרס,פרפר. רגליים:האק סקוואט,פשיטת ברך. יד קידמית:כפיפת מרפקים. יד אחורית:פולי קצר. כתפיים:לחיצת כתפיים. טרפזים:שראגס. מה אתם אומרים?איך התוכנית? כל זה יקח יותר משעה?ואני עושה עם דאמבלים לא עם... -
L
ייעוץ תוכנית אימונים לפי ציוד
אני רוצה להתחיל להתאמן עוד חודשיים אחרי שאני יעשה חיטוב. זה הציוד שיש לי:http://img42.imageshack.us/img42/249...6197933483.jpg יש גם דאמבלים מאחורה לא רואים. ואני צריך תוכנית אימונים שתנצל גם תמולטי טריינר וגם תדאמבלים ואת המוט. אני חשבתי על fbw. אז אני צריך עזרה בבניית תוכנית.תודה רבה.
