תוכנית אימונים fbw:)

[levil3160]

בניתי לעצמי תוכנית אימונים fbw,מה אתם אומרים עלייה?
אתם חושבים שהיא ארוכה מדי?קצרה?חסר תרגילים?
fbw:
גב:
דדליפט 1X5
בנט אובר רואו 3X5
פולי עליון 3X5

רגליים:
האק סקוואט 3X5
כפיפת מרפקים 3X5

חזה:
בנצ פרס 3X5
פרפר 3X5

כתפיים:
פרס 3X5

יד קידמית:
כפיפת מרפקים 3X5

יד אחורית:
פולי עליון קצר 3X5

 

[Liran3331]

לא ידוע לי שכפיפת מרפקים זה תרגיל לרגליים...
וחוץ מזה זאת אחת התוכניות הכי גרועות שראיתי - מה עם בטן? אירובי? תאומים?

 

[koko19]

יותר מידי נפח גם אם אתה במסה. תוריד תרגילים בגב וסטים בחזה ורגלים.

 

[Daniel Barack]

אם כבר בחרת להתמקד אך ורק בטווח 5 החזרות, כדאי לך לעשות את התוכנית SS או 5X5