תגובה אחרונה ע"י dagoss
-
D
ייעוץ אחרי תכנית AB
אחרי שמיציתי כבר את תכנית החלוקה של AB, לאיזה תכנית חלוקה כדאי לעבור? נתונים: בן 17.5 שוקל 71.5 גובה 180 מתאמן שנה. תודה לעוזרים:) -
D
ייעוץ איך מבצעים דרופ סט
נגיד ואומרים לי לבצע סט אחד של DROP SET, איך אני אמור לעשות אותו? מורידים פעם אחת מהמשקל או כמה פעמים? -
D
ייעוץ כיפוף רגליים בדדליפט
תודה רבה, אבל לפי מה שאני רואה בהרבה סרטונים, יש אנשים שמגיעים עם הרגליים למצב כמו בסקוואט ויש כאלה שלא מורידים הרבה, זה תלוי בגובה של המשקולות? ואני אשמח אם בבקשה תשלח לי סרטון שמראה בדיוק איך עושים זאת. -
D
ייעוץ כיפוף רגליים בדדליפט
הרבה זמן אני מתלבט בין הדרכים שאפשר לעשות את הדדליפט, כל פעם שאני עושה דדליפט בצורה מסוימת מישהו בא ואומר לי שזה בכלל אמור להיות בצורה שונה לגמרי, עד כמה אני אמור לכופף את הרגליים? בגלל שאצלנו זה לא מוט אולימפי אלא רגיל והפלטות קטנות יותר של ה20 ק"ג אז יוצא מצב שהרגליים יורדות הרבה כדי שהגב יהיה... -
D
ייעוץ בקשר לתכנית שאני נמצא בה כרגע
אני נמצא בתכנית AB שיש בפורטל לתקופת מסה, עכשיו אני כבר משהו כמו חודשיים בתכנית. רציתי לדעת, מתי יודעים שהתכנית מפסיקה להיות שימושית? ואם אני מקבל גירוי טוב לשריר מבלי להעלות מהר במשקלי עבודה בחלק מהתרגילים זה עדיין נחשב לטוב? -
D
ייעוץ SS כעבור 8-9 חודש
כדי להתקדם במשקלי עבודה בSS חייבים להעלות במשקל גוף? או שאפשר להישאר על אותו משקל גוף לתקופה מסוימת ועדיין להעלות במשקלי עבודה ברצינות? -
D
ייעוץ SS כעבור 8-9 חודש
אז כדאי להתחיל את SS ביום חמישי הזה או יום ראשון בתחילת שבוע? -
D
ייעוץ SS כעבור 8-9 חודש
אוקי תודה רבה לכולם, אבל מה קורה ואם נגיד אחרי בערך 3-4 שבועות אני מתחיל להיתקע במשקלי עבודה? פשוט להמשיך כרגיל עד שאני יעלה או להוריד במשקל? -
D
ייעוץ SS כעבור 8-9 חודש
לפי מה יודעים את סוג המתאמן? איך אתה יודע שאני מתאמן מתחיל? הרי אני 8-9 חודש מתאמן.ץ -
D
ייעוץ SS כעבור 8-9 חודש
סקוואט- 85 ק"ג ל8 דדליפט 95 ק"ג ל6 בנץ' פרס- 65 ק"ג ל6 פרס- 37.5 ק"ג ל8. -
D
ייעוץ SS כעבור 8-9 חודש
קראתי על התכנית SS וכתוב בה שהיא מתאימה למתאמנים מתחילים, עכשיו אני כבר 8-9 חודש בחדר כושר ותכנית מסוג AB, האם היא תיהיה אפקטיבית למישהו שמתאמן בזמן שלי? -
D
דיון DEADLIFT AND SQUAT & כפיפות בטן
שאתה עושה כפיפות בטן אתה לא אמור לנתק את הגב תחתון מהרצפה, כל מה שעלייך לעשות זה בסך הכל לעלות עד שהכתפיים וטיפה הטרפזים מתנתקים מהרצפה. הכאב בדרך כלל נעלם אחרי איזה דקה שתיים. -
D
ייעוץ תכנית AB למסה
אוקי תודה אחי, אבל קצת מוזר לי להרים כשזה לא בגובה שלי, זה לא יפעיל לחץ על העמוד שידרה או על הצוואר להוציא את זה מהראק? -
D
ייעוץ תכנית AB למסה
אין בעיה לעשות סקוואט חופשי, אבל להוציא אותו מהראק של הלחיצת חזה זה כבר פחות בטיחותי, מה יקרה ואני יגיע לכשל או חס וחלילה משהו יקרה באמצע, אני כל הזמן צריך לצאת מהראק של לחיצת חזה כשאני מכופף טיפה כי זה יותר נמוך ממני וגם להחזיר את זה טיפה צריך להתכופף. -
D
ייעוץ תכנית AB למסה
מה זאת אומרת ללחיצה וכפיפת ברך? להתחיל בלחיצת רגליים, לאחר מכן כפיפת ברך ואז תאומים?
