תגובה אחרונה ע"י AdirSabag

  1. A

    שאלה לגבי SS

    אני מתאמן בערך 4 חודשים עם תוכנית AB. אני רוצה להתחיל SS ויש לי שאלה קצת טיפשה (מאחר וזה הפורום של ״מתחילים בתזונה ואימונים״ הרשיתי לעצמי לשאול את השאלה הזאת): התוכנית כוללת בערך 4 תרגילים באימון. הבנתי שהדדליפט והסקוואט עובדים פחות או יותר על כל הגוף, אבל אני רוצה לשאול איך זה שמ-4 תרגילים...
  2. A

    איך אבקת החלבון "סיינר פרוטאין"?

    זו האבקה היחידה שמצאתי שהיא גם כשרה וגם פרווה (אני רגיש לחלב). מישהו ממליץ עליה? שווה לקנות אותה או שיש אבקות כשר-פרווה יותר טובות?
  3. A

    ייעוץ האם להתאמן 4 פעמים בשבוע?

    ובכל זאת אפשר לפחות הכוונה לתוכנית שתתאים לי לחיטוב (אחרי "וותק" של חודש בחדר כושר)? הרי אם הייתי יודע איזו תוכנית לבחור מפורטל המאמרים לא הייתי שואל מלכתחילה איזו תוכנית אני צריך.
  4. A

    ייעוץ האם להתאמן 4 פעמים בשבוע?

    אז איזו תוכנית אני צריך אם זאתי לא טובה?
  5. A

    ייעוץ האם להתאמן 4 פעמים בשבוע?

    האמת שכתבתי את זה מהאייפון ולא היה לי כוח, אז הנה התוכנית: אימון A חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3X10 לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3X12 פרפר במכונה 3X12 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3X10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3X10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4X10 –...
  6. A

    ייעוץ האם להתאמן 4 פעמים בשבוע?

    אני כבר חודש בחדר כושר. כרגע אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. אני רוצה להתאמן 4 פעמים בשבוע אימון AB (כש-A זה חזה, כתפיים ויד אחורית; B זה גב, יד קדמית ורגליים): ABXABXX. זה יהיה בסדר או שזה יותר מדי עומס על ההתחלה? עריכה: הנה התוכנית: אימון A חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3X10 לחיצת חזה במשקוליות בזווית...
  7. A

    ייעוץ אני צריך אתר עם תמונות של תרגילים (בעברית).

    טעות, למחוק. ...
  8. A

    ייעוץ חישבתי את כמות הקלוריות לצריכה ביום. יצא הגיוני?

    הבנתי. תודה. אבל הקטע שיש לי בעיה עם חלב (על כל מוצריו וצורותיו) - אני רגיש לחלב, זאת אומרת שאני לא אוכל שום דבר חלבי. אז אני יכול לעשות תפריט 1900 קלוריות, וביום עם אימון פשוט להוסיף ארוחה של איזה 400 קלוריות אחרי האימון? יש מישהו בפורום פה שיוכל לבנות לי תפריט לפי הדרישות שלי (לא אוכל חלבי...
  9. A

    ייעוץ חישבתי את כמות הקלוריות לצריכה ביום. יצא הגיוני?

    אז זהו שחשבתי שאני שורף יותר. תודה שתיקנת אותי עם שריפת הקלוריות. אז עכשיו יוצא שאני שורף ביום עם אימון בערך 2800 קלוריות. עכשיו השאלה היא אם אני יכול לעשות ממוצע לשריפת הקלוריות (כדי לא לבנות 200 תפריטים). כלומר אם ביום עם אימון אני שורף 2800 וביום בלי אימון אני שורף 2400, אז הממוצע הוא 2600...
  10. A

    ייעוץ חישבתי את כמות הקלוריות לצריכה ביום. יצא הגיוני?

    האמת שרק התחלתי בכל העניין, אז אני לא כזה מבין גדול. את כמות הקלוריות הנשרפת באימון לקחתי מהאנטרנט (ממאמרים שבהם רשום בערך כמה שורפים באימון של X דקות). אירובי אני עושה משהו כמו חצי שעה. ככה שבערך ("בערך" גדול מאוד) יצא לי 500-600 קלוריות שנשרפות באימון. מצטער שלא הבהרתי את זה בהתחלה, אז אני...
  11. A

    ייעוץ חישבתי את כמות הקלוריות לצריכה ביום. יצא הגיוני?

    אני בן 18.5 בגובה 1.84 ומשקל 85 קילו. התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רוצה קודם להוריד אחוזי שומן, כי הבנתי שמסה עדיף להתחיל על גוף נורמלי ולא "שמן" (עד כמה שאפשר להגדיר אותו שמן - יש לי מן כרס כזאת, אבל שאר הגוף לא כזה שמן), ולכן אני בחיטוב עכשיו. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע (משקולות + אירובי כל פעם)...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית